青少年网瘾是指青少年沉迷网络游戏，或者过度使用网络，对其正常生活和学习产生负面影响的一种心理疾病。网瘾的形成主要有以下几个原因：
一是社会环境因素。青少年社会环境的变化，使他们更容易沉迷于网络游戏，他们受到家庭环境的影响，家庭教育不足，家庭氛围淡薄，家庭经济状况不佳，家庭关系不和等，都会使他们更容易沉迷于网络游戏。
二是心理因素。青少年的心理发展不完善，他们容易受到网络游戏的吸引，他们没有足够的自制力，容易被网络游戏的刺激所吸引，他们在网络游戏中获得快乐和满足，他们也会对网络游戏产生依赖。
三是社会心理因素。青少年沉迷网络游戏，往往是因为他们想要获得社会认可，在社会上有一定的地位，他们想要被社会认可，因此他们会把更多的时间投入到网络游戏中，以此来获得社会认可。
因此，要想有效地告别网瘾，首先要根据上述原因，采取有效的措施，以改善青少年的社会环境、心理环境和社会心理环境，以达到戒除网瘾的目的。
一是加强家庭教育和管理。家长应该多与孩子交流，培养孩子的自制力，培养孩子的良好习惯，增强孩子的独立性，提高孩子的自尊心，增强孩子的社会责任感，让孩子懂得自我保护，并与孩子一起定期外出活动，让孩子在线下的社交活动中获得更多的快乐，使他们更容易把精力放在正确的事情上。
二是增强社会责任感。青少年应该在学校和社会上发挥自己的作用，参加各种公益活动，为社会做出贡献，增强自豪感和责任感，让自己有能力去抵抗网络游戏的诱惑，并且在学习、工作等方面发挥自己的作用，以此来改变沉迷网络游戏的心理状态。
三是增强自我保护意识。青少年应该养成良好的网络使用习惯，尊重网络的规则，学会抵制网络游戏的诱惑，学会正确使用网络，增强自我保护意识，不要轻易上当受骗，不要轻易暴露自己的隐私，不要轻易被网络游戏的诱惑所吸引，以此来保护自己的身心健康。
四是多参加线下活动。青少年应该多参加线下的活动，增强社交能力，参加各种比赛，参加各种文体活动，让自己更加开朗，更加积极，更加有活力，让自己有更多的快乐，以此来减少沉迷网络游戏的时间，改善心理状态。
总之，要想有效地告别网瘾，就需要在家庭、学校和社会等多方面采取有效措施，增强青少年的家庭教育和社会责任感，增强自我保护意识，多参加线下活动，以此来改善青少年的社会环境、心理环境和社会心理环境，让他们更加健康快乐的成长。