在学习过程中，遇到厌学心理是很正常的，这种情况可以通过以下几种方式来缓解：
一、调整学习方式
1、注重实效性。学习有其目的性，要把学习的知识运用到实际中，让自己有所收获，这样才能增加学习的兴趣。
2、学习时间安排合理。学习时间应该安排合理，把学习时间安排在精力充沛的时候，让自己能够更有效率的学习，从而提高学习的兴趣。
3、学习方式多样化。学习方式不能太单一，要多样化，增加学习的趣味性，比如可以把学习过程中的知识用图片、音乐等形式表现出来，让学习更有趣。
二、改变心态
1、积极思考。学习过程中，要学会积极思考，遇到问题时要自己想办法解决，而不是放弃，这样才能增强自己的学习能力，也能增加学习的兴趣。
2、改变观念。要改变对学习的观念，把学习当作一种乐趣，学习的过程中不断积累经验，把学习的过程看做一种提升自己的过程，而不是一种苦差事。
3、正确认识学习。学习不是一件苦差事，而是一种能够提升自己的机会，学习是一种持续不断的过程，是一种能够提升自己的能力，让自己更加成功的过程，这样才能更有动力去学习。
三、多参与活动
1、多参加兴趣活动。参加一些兴趣活动，增加自己的社交活动，让自己有更多的交流机会，也能更好的发挥自己的才能，从而提高自己的学习兴趣。
2、多参与体育活动。体育活动能够让自己获得更多的体力，也能让自己更有活力去学习，从而提高学习的兴趣。
3、多参与社会活动。参加一些社会活动，让自己对社会有更深刻的认识，也能更好的发挥自己的才能，从而提高学习的兴趣。
总之，遇到厌学心理的时候，要调整学习方式，改变心态，多参与活动，这样才能更有动力去学习，提高学习的兴趣。