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磊磊：郭老师你好，我现在是高三，觉得学习没什么动力
青少年心理咨询师：哦，那您觉得怎样才能让您有动力呢?
磊磊：不懂呀，以前会去想以后的事情，比如去留学，出国什么的，但是想想自己的成绩就感觉都没什么可能了
青少年心理咨询师：那您能不能给自己设计一个对您来说挑一挑就能够的着的目标呢?
磊磊：有点不知道什么东西是跳一跳就够的着的呀
青少年心理咨询师：那您觉得按照您目前的成绩能考一个什么样的大学呢?
磊磊：本三吧，之前学校有模拟考，老师估计的本一线是520左右，我考了428
青少年心理咨询师：那您说跳一跳能不能够得着本二线呢?
磊磊：应该可以吧
青少年心理咨询师：那有了这样一个目标，是不是要用分数来说话呢?也就是说目前428分要增长多少分呢?
磊磊：50?
青少年心理咨询师：对啊!让后把自己这个将要增长的分数，根据自己的实际情况分配到各学科之中去，您说各学科是不是也有了一个具体而明确的目标了呢?
磊磊：嗯。被您这么一说感觉也不是很难呵呵
青少年心理咨询师：有了这样一个具体而明确的目标以后，那么接下来要做什么呢?
磊磊：接下来就是定计划
青少年心理咨询师：呵呵，您很聪明哦，这个计划是不是也要具体而明确呢
磊磊：嗯，我寒假已经请到老师补化学了，然后物理感觉还可以自己念可以的，语文英语的话就跟着老师来，倒是生物有点不知道怎么办
青少年心理咨询师：那就读课本啊，仔仔细细认认真真的把生物课本过一遍
磊磊：嗯嗯，然后呢
青少年心理咨询师：把自己的计划用白纸黑字写出来，完成了自己每天的计划之后就给予自己一个物质或精神上的奖励，甚至把自己表扬一番
磊磊：好的
青少年心理咨询师：这是不是等于增加了自己的自信心呢?
磊磊：嗯
青少年心理咨询师：有了学习的热情和自信心，那是不是增加了动力呢?
磊磊：嗯
青少年心理咨询师：把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如把老师布置下来的作业以及自己的计划立即投入去做，看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在立即去做的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
磊磊：嗯。仔细想来我还真没怎么坚持过
青少年心理咨询师：是啊，如果从此时此刻开始真正投入行动，那么肯定会换来意想不到的成功
磊磊：嗯。谢谢老师
青少年心理咨询师：俗话说“心有多大，舞台就有多大”“能看多远，就能走多远”!说得更直白一点，只要我们自我认定自己，只要我们有100%的成功意愿，只要我们有实现梦想的切实行动计划，只要我们以100%实际行动按部就班坚持完成自己的计划，只要我们深刻反省自己在学习之中所暴露出问题并切实做到查缺补漏，只要我们坚信切实的努力一定会有丰厚的回报，那么我们就有100%的成功!
磊磊：嗯
青少年心理咨询师：每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来。我相信您一定会是一个坚定信念走向成功的佼佼者，当然您也相信您自己通过努力一定会取得成功的!我没有说错吧?
磊磊：嗯我一直觉得我比别人聪明的
青少年心理咨询师：所以您一定要用实际行动来说话，坚定的相信自己一定会取得成功
磊磊：嗯
青少年心理咨询师：只要您在思想和行动上确信自己尽最大的努力会取得成功，那么您的心智系统就一定会把您送到成功的航道。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
磊磊：嗯。那我最近就先计划计划
青少年心理咨询师：好的
磊磊：嗯。谢谢老师了。