要想克服厌学情绪，首先要理解厌学的原因才能有效地克服它。厌学可能是由于多种原因造成的，例如低自尊心，单调的学习方式，学习内容无趣或不感兴趣等。因此，针对这些原因，可以采取以下措施来帮助克服厌学：
1. 适当调整学习方式：可以尝试用游戏的形式来增强学习的乐趣性，采用抽答、分解问题等活动来学习，而不是单一的记忆方式;
2. 明确目标：明确自己要学习的目标，并设立可衡量的中期和长期进度;
3. 调节心态：为自己设定适当的期望，学会自控自己的情绪，将学习看作一种具有乐趣的活动;
4. 寻求支持：主动与老师和同学交流，在学习上互相支持;
5. 锻炼身体：保持良好的饮食习惯，注意体育锻炼，使自己的体力和精力得到及时的恢复;
6. 多做多练：多练习，熟悉课本内容，提高自身解决问题的能力;
7. 不要贪多：学习时要有适度的节制，减少学习的压力，避免学习过程中的负面情绪;
8. 正确认识失败：失败是成功之母，失败并不可怕，可怕的是在失败中放弃，要学会从失败中吸取经验教训，坚持不懈地努力，一步步走向成功。
只有充分理解了厌学的原因，才能有效地克服它