8月11日上午10时，由中国科学技术协会主办，人民网科普中国乐享健康承办的“青少年生理常识公开课”活动在线开播。解放军总医院第四医学中心医学心理科副主任医师彭国球以《正确面临青春期郁闷》为题进行共享，在线答复观众问题，科普呈现焦虑和郁闷的心理疾病时该怎么做以及怎么调理不良心情的问题，并提出相关主张。
怎么判别心情是否正常？
彭国球表明，人的心情分为正向和负向，应该以正向心情为主，负向心情不能太多。负向的心情假如超越了必定的强度和时刻就会对人体形成损伤，对身心开展形成影响。
正常的心情应该是情出有因、体现恰当、反响适度的。任何一种心情必定有其原因，不是惹是生非。反响跟遭到的表里的影响的巨细或许跟大多数人的心情反响是共同的。心情时刻强度的时刻的长短应该契合一般社会的标准。
彭国球主张，能够经过快速问询筛查法来进行判别。榜首，曩昔的几个月或许几周是否感觉到萎靡不振、伤感，是否对日子中的高兴美好感觉越来越少。第二，除了不高兴以外，是否比平常愈加的消沉，愈加的失望，会不可思议的想哭。第三，是否有每个月超越一次以上的早醒。第四，是否常常感觉到学习日子没意思。答复是称之为阳性，假如四个问项同为阳性的话就要考虑有焦虑和郁闷的心情。
青春期呈现焦虑郁闷的心理疾病应该怎么医治？
焦虑和郁闷有轻度和重度之分。彭国球表明，一般轻度的焦虑和郁闷一般不需求药物医治或首要采纳非药物医治，只要重度的焦虑和郁闷才需求采纳药物医治加心理医治。
非药物医治一般分为几个方面。榜首，要留意作息时刻，尽量养成天然的作息时刻。第二，饮食要守时，要养成吃早餐的习气，留意养分均衡，多吃蔬菜水果。第三，活跃的运动，有氧运动会使大脑发生更多的高兴的激素。第四，睡觉，确保满足的睡觉是坚持身心健康的一个重要因素。第五，家人的支撑，家长对孩子的了解了解和认但是焦虑和郁闷心情妨碍非药物医治里非常重要的一点。
药物医治一般分为几个时期。榜首，急性期医治时期，操控和消除显着的症状和苦楚。第二，稳固医治时期，避免病况重复。第三，坚持级的医治时期，避免疾病复发。
彭国球主张，假如真的有焦虑和郁闷妨碍应该到医院进行检查。药物医治应该在医师的指导下，依照医师的要求选定药物。关于重度的郁闷，特别是有严峻自残和自杀倾向的学生必定要及时采纳医治的办法，有时还需求住院医治。
青春期孩子的爸爸妈妈也至关重要，彭国球表明，当孩子们表达苦楚时不要容易的去否定，家人的了解、陪同和支撑是恢复重要的力气，杰出的家庭气氛有利于患者的恢复。关于有焦虑妨碍或许郁闷妨碍的学生来说，尽量坚持学习，坚持和同学坚持互动，不要容易的歇息或休学。
最终，彭国球表明，青少年时期便是系好人生榜首个扣子的时期，要掌握好自己少走弯路，完成自己心中的愿望。