在医治焦虑郁闷过程中，这五个理念是打败的法宝，亦是防止复发的兵器！
如题，废话少说，直接上干货！一起来热血沸腾吧！
1、 足量足疗，不私自加药加量；或许减药减量，停药。
请遵从医嘱，合作医师活跃医治。
药物固然有副效果，可是能被药物控制住症状，是一件走运的工作。
有些人药物还不管用呢？所以，听话，接收药物的副效果，合作医嘱去服用是科学又体系地医治理念与方向。切不可粗心、小看、自以为是等等。
现在，市面上的抗焦虑郁闷的药物，比起十几年前，无论是副效果仍是安全性都趋向于更温和了。
若自己真实不放心，可定时检查下肝功能即可。
2、 带着症状去日子，有症状不怕，关键是你前进了！
医治地过程中，咱们要有一颗感恩的心。
即：你要感恩你身体的修正才能；
感谢你的器官诲人不倦地在支撑着你生命；
感谢你的推陈出新，使得你身体还有如此旺盛的排泄、吸收才能。
许多患者在医治过程中，由于过高的要求，或许过度灵敏，看不到自己在前进，老是去纠结自己的症状，自责自己，而苦楚着，为什么还不消失，为什么嗓子里还有异物感？为什么我还有一点头晕？为什么我早上起来心境欠好等等之类的一些不是特别大的问题。
其实，这个时分，我就会告知他们，你要与之前的自己比照，假如你觉得前进了，你就应该高兴起来，要去感恩自己，而不是老是去揪着自己的症状不放。
少许的症状，接收答应它存在，告知安慰自己已经是没有多大问题了。
具有这样的心态，后边你的症状肯定会越来越轻。由于你的心态好了，心境与心境都天然好了，躯体症状就会不断地削弱、消失。
3、 在医治地过程中，改掉自己之前的坏习气，养成一个自律的日子理念，坚持下去会让自己变得更好！
患上焦虑郁闷症了，其实就是在告知咱们，之前自己的日子理念、作息习气肯定是出了问题了，比方：熬夜、不运动、暴饮暴食、或许饱一餐饿一餐、吸烟喝酒、手淫等等。
检视下自己身上的问题，你就能发现一些导致你患病的不良习气和不规则的作息习气。
那么，就得下定决心，痛彻心扉去改动自己！趁此次经历，自我催促去敬畏健康与生命，然后改动自己，让自己的日子规则又自律起来。
（此处已增加圈子卡片，请到今天头条客户端检查）只要好的日子习气和作息规则，以及自律去运动、根绝不良嗜好，那么你的内心国际，就一定会变得越来越安稳调和。
好的习气、有规则的作息组织、自律地去坚持训练，年月必定不会孤负如此仔细的你。
4、 阅历了一场大的灾难了，此时，多爱自己一点才是硬道理！爱自己，必定需求做自己！
经常说，患病了的人，“是由于自己不行爱自己”。
确实是有道理的。
或许你之前为了某些事，而太压抑自己了，不敢去开释，堆集过多，使你闷闷不乐，感叹自己的人日子得太失利了！
比方， 你在工作中，由于过度内向，而遭受到搭档架空，乃至还成心欺压你，把你当傻子，可是你为了调和好我们的联系，一向忍受着，时刻久了，由于你过于压抑自己的冤枉和心境，而让自己堕入到了极端苦楚、自责自己又无用的感叹中。
其实，你这时彻底是处在一种否定自己的状况，你看不到自己的仁慈，你只看到搭档架空你，从而觉得自己没用，为什么融入不了他们的国际里去。由于不正确的认知和信仰，让你患上了郁闷症。
回忆下这件工作，不是你人欠好，而是你由于内向，缺少必要的表达，或许说你乃至能够做自己，也不至于这么苦楚。
那就是把自己的心境迸发出来，不要怕开罪他们，而是让他们知道你不是傻子，你也是有心境的生灵。
一个不爱自己的人，都是从过度压抑自己开端的。
相似这样不爱自己的比方，你也能够检索下你曩昔的全部，包含自己为什么会得焦虑郁闷症，其实跟你没有做自己，爱自己有着亲近的联系。
仍是那句话：阅历了一场大的灾难了，此时，多爱自己一点才是硬道理！爱自己，必定需求做自己！
5、 总结经历才是前进的仅有规律！也是抗击再次降临症状的办法和安稳心态的兵器。
这一个理念是对以上四点的总结，除了总结以外！
我需求劝诫我们的是：患过病的你我他，由于有了经历的累积，这是一笔名贵的财富，要感恩于它。
学会总结经历，即使再次有症状降暂时，你已然有了经历，经历告知你，你相同能够用之前的手法、办法去打败再次来袭的症状。
由于这个时分，不是初度患病的你了，那时你没有经历，而令你束手无策、苍茫又绝望着。而有了打败病魔的经历累积，你彻底能够用累积起来的经历，去抗击复发时降临的症状。
经历的效果不是要你再次去吃药，而是告知你，使用经历和坚决的信仰，经过心态的调整和意志的刚强、以及一些行动力的办法，比方跑步，去抗击它，最终熬曩昔，让复发永久成为一个个转瞬即逝地过客，亦成为你生射中不可能的工作。
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作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度郁闷症恢复者，著有书本《郁闷症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈郁闷症的心灵床头书本。