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女人为什么会得焦虑症[其实焦虑症很容易好]

2022-01-11 22:48:37青少年心理127

许多女性朋友跟我提到过说自己十分焦虑。

在日子和工作中,无论是面临婚姻关系、亲子关系,或许面临职场压力,当各方面不能依照自己设定的轨道来进行时,发生一种很强的失控感。

01为什么会发生失控感?

咱们总觉得,失控是由于外界要素改动导致的,比方孩子学业出了问题,或许夫妻关系紧张,或许职场上遇到了危机,等等。

但实际上,失控最底子的原因在于咱们自己,咱们怎样看待外界的改动决议了咱们是否会失控和焦虑?

所以十分重要的便是:怎样把对外界的重视转向咱们本身,从被迫变为自动,找到掌控感?

再来讲失控的第二个层面。

许多时分咱们简单堕入一种短线思想傍边,去重视眼前的工作,但其实人生许多时分,咱们需求有一种长线的眼光和思想。

以买股票为例。

出资股票真的是一个需求长时刻思想的工作,假设咱们能够从一家公司的运营视点去衡量,然后拟定买入和卖出战略,这样不论短期内股价是涨是跌,咱们心里都是相对比较安稳和安静的。

但假设每天都盯着股票价格的动摇,那就不是咱们在操作股票,而是咱们被股票所操作。

那为什么日子中需求长线思想呢?我举一个婚姻中的比方。

小丽的老公有了第三者,通过洽谈和评论,终究他们决议维系这个婚姻,老公也赞同了回归家庭。可是,后边她老公和第三者仍是藕断丝连。

假设你是小丽,面临老公给了许诺但又和第三者藕断丝连的状况,你会怎样做?

你会不会监控老公手机?亲近重视老公行迹?一旦抓到老公不忠的依据之后,就立刻去和他坚持?

假设这样去做了,咱们心里会找到掌控感吗?看起来咱们是在掌控老公的行迹、掌控依据,但咱们的心里是慌张的,所以咱们更多感觉到的是一种失控感。

由于老公是否和这个小三联络是他自己的挑选,咱们只能去了解而无法去操控,去操控自己底子操控不了的工作,人必定会十分的焦虑和失控。去掌控自己能够掌控的工作,才能从心里找到掌控感。

02怎样找到自己心里的掌控感?

说回上面的比方,关于小丽来说,首要要了解自己所具有的才能和资源是什么?

比方她和老公洽谈后决议一同维系这个婚姻,那她老公乐意维系婚姻的原因是什么?必定是由于小丽的价值和她本身的支付,对她老公是有吸引力的。

已然她有这个吸引力,那么接下来能够看一看,关于她老公来讲,他最需求的是什么?他最惊骇的工作是什么?

关于小丽来讲,她能够掌控的,是她能给予对方最需求、最巴望的东西,一同不去触碰对方最惊骇、最逃避的工作,用本身的价值和战略去留住她老公。至于对方终究做出什么样的挑选,那是老公的工作了。

但假设她老公在婚姻傍边再三冒犯小丽的边界,那么在最要害的时分,小丽能够用终究一招,便是触发她老公的惊骇,来让他做出终究的决议,但这必定是终究的一步,不然就失掉震慑力了。

03 咱们要懂得拟定婚姻战略

婚姻战略的第一步:首要要知道自己的婚姻方针是什么?

许多姐妹在婚姻方针的问题上很简单被老公眼前的行为所搅扰,当他体现好的时分,就对修正婚姻很有决心;但假设今日老公的心情欠好,或许他的哪个行为让自己不爽,立刻就决议要离婚。

可是我想说,当咱们去拟定婚姻战略的时分,主体是我,最重要的是我期望这个婚姻未来朝什么方向走?我想要的成果是什么?

这个方针在适当长的一段时刻之内是不能困兽犹斗更改的,要用一年或许三年的时刻去完成自己的这个方针,而不是依据对方的行为来随时改动自己的方针。

婚姻战略的第二个方面,便是在咱们定下婚姻方针的前提下,和老公共处的思路和战略是什么?

这个主导人也是自己,不是说老公今日对我好,我就对他好,他对我欠好,那么我也对他欠好,这就不是自己自动挑选的战略,而是被迫的跟着老公的情绪走。

婚姻战略的第三个方面,为了到达自己的方针,咱们要知道自己的底线是什么?

比方在一年之内,假设老公和第三者还有藕断丝连的行为,是不是在我能够忍耐的规模之内?假设是,那么在一年之内,我更多要重视的就不是老公和第三者之间的藕断丝连,而是我和老公本身婚姻的一个修正。

终究便是完成咱们这套战略的期限。

假设到了终究期限,我的方针还没有办完成,那么我就能够更改我的方针,或许改变我的战略。

04 拟定好婚姻方针之后,怎样压服老公和自己一同尽力?

这要结合本身的婚姻的实际状况来,在有些婚姻傍边,两个人的婚姻根底比较好,之前交流也比较顺利,在一些涉及到准则和方向的工作上,你和你老公两个人是能够好好去谈的。

那么或许你和你老公能够去交流,接下来咱们要怎样样去尽力。但假设你们的婚姻现已呈现了重大问题,你们无法针对一些问题去一同洽谈和商洽。

在这种状况下,你一旦拟定了婚姻战略和方针后,首要是看自己要怎样样去履行?而不是先压服老公和自己一同尽力,由于假如压服不成功,那么你对这个婚姻就会很没有决心。

所以首要要去评价婚姻的根底是怎样的,你和老公之间有多少能够洽谈的地步?有的话就去洽谈,没有的话,那就依照战略自己先来做,然后去影响老公。

我是潘幸知,你的贴身情感咨询师。假设你需求专业协助,私信我,幸知帮你度过情感危机。

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