心跳加速
从心理上来说，紧张是一种自然的反应。身体会为应对可能的威胁而做好准备。当身体感到危险时，神经系统会迅速释放肾上腺素和去甲肾上腺素，使心跳加快，呼吸急促，肌肉紧绷，以迅速达到高度警惕的状态。这样的生理反应可以帮助我们更好地应对压力者危险的情境。
紧绷的神经
心理紧张会使神经紧张，使人的思维不集中，注意力不集中。闹钟即将敲响，还有三分钟，但你已经开始觉得缺氧、头晕，还有不舒服的感觉。你赶紧向窗户走去，打开它，希望新鲜的空气可以舒缓你的神经。但是，你发现这个方法好像没有任何好处。这时你需要在其他的地方，如桌子上的纸张、手臂上的纹身等，寻找一些能抓住你注意力的事物。当你全部专注于这些事物时，你的神经可能不再那么紧绷。
体验一场紧张的心理之旅
如果你是一个喜欢冒险的人，那么体验紧张的心理时刻可以成为一种情感上的获得。通常来说，模拟紧张的情境是最安全的方式，你可以用自己的方式和兴趣来体验。比如，攀登高峰、参加恐怖的全息表演、试着学习潜水和滑翔伞等。只要你能通过体验去证明自己的勇气和进取心，就像在能克服自己害怕的事情一样，你需要相信自己是可以做到的。
听从自己的感觉，并尝试冷静观察自己的内心
紧张的情绪会导致你的心理紧张，而这种情况又可能导致你的紧张情绪加剧。面对重要的情境，我们经常会有紧张和恐惧的情绪。感受和经历这种情绪是一件好事，但是如果你感到压力过大的时候，就应该在避免积压的情况下，尽早地找到合适的方式解压。
此时尽量放松你的身体，进行紧身操并均匀地呼吸，可以缓解你身体的压力。深呼吸可以向身体发送信号，表示你没有处于危险的环境中。同时也可以尝试着在大脑中描述这个情境，把你的内心看作是一个观察者去观察这种情况。通过这种方式思考，可以帮助你摆脱恐惧的情绪得到更加平静的心境，然后顺其自然地对待接下来发生的事情。
总而言之，紧张的心理状态是我们难免会经历的一段旅程。不管你是在工作场所、社交场合、或者是聚会和戏剧表演中，当你感到紧张时，请尝试着去平静地观察自己内心的情绪，让自己更好的应对一切可能的未来，更好的甜蜜生活。