什么是压抑症？
压抑症，是一种心理障碍。患者常常感到无力、无望，丧失自信和自尊，情绪低落，焦虑、紧张等。在生活中，如果许多事情感到很困难、很疲累，那么你可能正在经历压抑症。
哪些人更容易患上压抑症？
压抑症的起因很复杂，它可能受到遗传、荷尔蒙水平、社交环境等多种因素的共同影响。以下几种情况可能会增加患上压抑症的风险：
家庭背景不好，婚姻关系不稳定
生活中的重大挫折，如失业、严重的疾病或离开自己喜爱的人等
遭受严重的外部伤害，例如暴力、虐待、性侵害事件等
孤独、社交能力差、强迫症、幻觉、恶性循环、慢性疲劳或睡眠障碍等，这些可能会导致人们对生活的失望和绝望感加深
怎样测试是否患有压抑症？
以下是一个简单有效的测试，用它可以检查你是否患有压抑症：
将下列叙述中你最常见的情况的编号记下来：
（1）我重新获得了健康和活力。
（2）我很沮丧，很难走出来。
（3）我对我的未来充满希望。
（4）我感到自己非常失败，无法振作。
（5）我可以毫无问题地集中精力。
（6）我非常紧张，难以得到放松。
（7）我感到我的生命毫无意义。
（8）我感到自己很疲倦。
（9）我拥有积极的自信，可以决定自己的生活。
（10）我很容易哭泣或生气。
计算你的得分：
对于下列叙述，如果你选择了（1）、（3）、（5）和（9），给自己加5分。
对于下列叙述，如果你选择了（2）、（4）、（6）、（7）和（8），给自己加0分。
对于下列叙述，如果你选择了（10），给自己加1分。
解释得分：
0-9分：没有抑郁症状，继续保持。
10-30分：轻度抑郁，保持健康心态，注意调整自己的情绪，必要时可咨询专业心理医生。
31-60分：中度抑郁，需要尽快求助，与专业心理医生和亲友聊天，谈论自己心中的问题。
61分及以上：重度抑郁，应立即求助于专业医生，进行全面的诊断和治疗。
自我缓解压抑症的方法
如果你发现自己有压抑症症状，以下这些方法可能有助于你缓解：
寻求专业帮助。专业医生可以治疗强烈的情绪和重大的事件。
积极地与他人互动。与朋友和家人交流在现代社会至关重要。
定期锻炼身体。坚持锻炼可帮助缓解压抑症症状。
保持健康的饮食和睡眠习惯，减少压力和焦虑感。
积极寻找爱好和兴趣。搞些好玩的事情会使人充满活力。
总之，如果你认为自己患有压抑症，那么最好进行正式诊断，以便准确推断出主要的病因和管理建议。如果被证实患有压抑症，那么可以采取有效的方法来帮助自己缓解。