现代人，
两秒看微信、三秒刷微博、
中心再来个抖音，
两微一抖成为现代人日子的标配！
跟着科技的前进，
手机现已成为人们日子中
不可或缺的部分，
乃至有人比方说手机现已成了人体器官。
近来，国外一项研讨发现，每天阅读交际媒体渠道超越3小时的青少年，患焦虑和郁闷在内的心思问题的危险要比其他人高出60%。
在这个手机不离身的年代，
你每天花多少时刻阅读信息呢？
市民：“一天算下来应该会刷7到8个小时。看新闻、抖音、看电视。”
市民：“一天刷10多个小时吧！刷抖音、微信、玩游戏。”
市民：“我不确定刷几个小时，现在休学，我刷的时刻还挺长的。”
大部分年青人表明，手机功用越来越强壮之后，咱们基本上都是手机不离身，就连老年人也开端进入“垂头族”的队伍。
市民：“年青人现在都在刷，咱们也跟着刷，一天到晚闲着就刷，有时候没事都在刷，看新闻头条、八卦。”
国外的研讨人员发现，每天花30分钟阅读交际媒体，能影响年青网民的心思健康。在交际媒体上花费3小时或更长时刻，或许会明显添加一个人呈现焦虑和郁闷等心思健康问题的危险。
市民：“长时刻刷手机有些头晕，便是不太舒畅。”
市民：“心境比较烦躁，音讯回复得太多，再加上假如沉浸在手机里，对这个国际都脱轨了，对交流这方面会有妨碍。”
市民：“长时刻刷手机，心情会变得不简单操控，逐步浮躁起，更简单跟朋友脱节，跟家人对立会比较大。”
市民：“原本是有焦虑才来刷手机，可是刷了手机仍是相同焦虑。”
焦虑归焦虑，咱们刷手机的时刻很难紧缩辖区，乃至有人表明，刷手机其实也是一种心情的开释。
市民：“或许在缓解心情焦虑上会有一些协助，由于刷手机比较放松，能够采纳不同的方法开释焦虑，刷手机如同时刻过得挺快。”
关于青少年来说，
长时刻阅读交际媒体真的更简单
引发焦虑和郁闷吗？
遇到这样的状况，
应该怎么防备和缓解呢？
长时刻做“垂头一族”，最常见的症状会引起眼部和颈椎的不适。还有许多年青人表明，由于白日忙于作业，所以晚上开端“报复性熬夜”，常常阅读交际媒体到清晨。
昆明医科大学榜首隶属医院精神科副主任医师 程宇琪：“一个自身像游戏的行为，自身会激起大脑化学物质的发生，比方多巴胺等兴奋性物质，它对人有一些犒赏性的鼓励效果，所以成年人如同也会感觉到手机一拿就放不下来。”
程宇琪表明，一部分青少年依靠交际媒体，很大原因是他们在实际日子中受到了波折，期望经过网络来寻求安慰。
程宇琪：“比方在校园受到了一些架空，他或许更倾向于在手机里，由于手机里没有人批判他，网络里没有实际的波折感，他倾向于在手机里寻觅成果性的体会。”
程宇琪以为，青少年过度沉浸与交际媒体之后，会对身体和心思形成影响。
程宇琪：“长时刻‘垂头族’，对颈椎脑供血缺乏的影响比较大，另一方面长时刻脑供血缺乏，加上睡觉欠好，白日家长不让玩，晚上躲在被子里玩，必定对心情各方面都有影响。”
程宇琪表明，假如沉浸交际媒体影响到正常的学习、作业和日子就要引起注重。
程宇琪：“自己首先要能够辨认，辨认今后找原因。原因不只是是焦虑、郁闷，最主要的是跟压力有联系，跟自我调适才能也有联系。”
医师主张，假如发现自己呈现焦虑、郁闷等症状，能够经过恰当运动，扩展交际进行调整，不能自我调整的状况下，应赶快就医，药物医治。
各位小伙伴，
你们每天刷多长时刻的手机呢？
刷交际媒体3小时易郁闷，
关于这个问题，你怎么看？
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记者：庞兴尚 郭挺
修改：梅岭