以下是考生“shenxue”发问：
我是一名高三文科生，高考在即，但我深受逼迫症困扰，以至于学习成果直线下滑，心情状况很不安稳，心态很低沉。我在做题时，感觉很严峻，很有压迫感，对周围的工作耿耿于怀，不能会集精力做题。比方地上有个小纸片都很在心，一向想要把它捡起来再做题。这直接影响我的做题速度和质量，然后总是比其他同学做得慢，并且犯错多，这使我冲击很大。我也了解在平常做错题纷歧定是坏事，但我这彻底不是由于不会做。还有上课时也简略受其他人或物搅扰，留意力底子不能会集，纷歧会就分心了。还有许多逼迫行为和逼迫思想，使我不能全身心投入到学习中，我感觉我与他人距离越来越大，好些同学都追上并超越我了，这愈加重了我的严峻感与压迫感，以至于成了恶性循环。这些让我心慌意乱，失望低沉，使我抱着得过且过的想法度日。但我不甘心就这样下去，我想脱节逼迫症，我想有一颗安静的心，能让我专心于学习。一轮温习立刻就要完毕了，我心里很乱，很烦躁，逼迫症仍是一向困扰着我，请问我该怎样办呀？
心思咨询师回答：
如来信中描绘，咨询中也遇到许多学子说自己很想学习，却越学越焦虑，越学成果越下降，以致于越学越学不进去，乃至发生逼迫症、郁闷症等严峻心思问题。让咱们想一想，为什么看自己喜爱的小说等课外书，自己也没想着要故意记住什么，看往后却会回忆深入，并且不会简略忘记？讲义常识果然很难学吗？并非如此。那为什么讲义常识学习与日常的看书比较，不管从进程的感受性及作用上都有如此大的不同呢？有以下几种原因。
一、学习意图极点功利性，影响学习心态。学习常识的意图原本是为了进步自己的才干，学以致用的，考试分数仅仅查验自己把握程度的一种办法罢了。而现在的教育，手法现已意图化，许多时分学习仅仅为了一个分数，为了有一个好的分数。为了功利性的分数与升学方针，咱们拼命的尽力，拼命的竞赛，献身了游玩的时刻，让学习的进程变得单调无味，没有一点点享用的感觉。一起因重视升学方针，对分数一时的得失灵敏、患得患失，却放弃了归纳才干和健全人格的培育，影响学习时的心态，也制造出一批又一批心里自卑软弱，焦虑、逼迫、郁闷的失败者。特性开展的不健全，反过来又会影响学习的心态和学习的办法，导致学习成果不抱负，而构成一种恶性循环，让许多学生越陷越深。
二、学习办法不妥。常见不良的学习办法有二。
其一、高强度学习，疲惫作战；
人不是机器，精力是有限的，不可能长时刻高效的学习，需求调息以劳逸结合。当高强度的长时刻学习，超越自身的接受，心里会生出排挤，此刻持续强制性的学习只会导致愈加疲惫，下降学习的功率，一朝一夕会对自我的学习才干发生置疑，生出自卑心。
其二、题海战术、死记硬背。
以文科学习为例。高中文科学习最大误区便是以为文科常识只需求死记硬背，以为只需背会了，就学会了。从心思学的视点：其一，若不了解，不了解其间的时代背景、缘由等，回忆的内容关于学生来说仅仅一些无意义的符号，导致既很难记住又很简略忘记；其二、因不明其里，简略忘记，学生又会归因于大脑回忆力下降了，自我无能等，导致对学习越来越损失决心；其三，这会让学生感觉学习的内容不光单调且无用无意义，下降学生内涵的学习动机；其四，由于不了解，导致常识搬迁困难，影响归纳思想及使用。文科学习并不难，但不是“简略”的死记硬背，需求归纳的了解。了解了并不需求故意的背诵，天然会灵活运用，不光反映在学习成果上，也能很好的进步一个人的人文素质。
三、生长中心思困扰的影响
高中生一方面面对巨大的学习压力；另一方面心身处于急剧改变阶段，再加上心智不成熟，很简略发生心思上的困扰，导致影响学习。
如本文中的求助者，因深受逼迫症困扰，以至于学习成果直线下滑，心情状况很不安稳，心态很低沉。许多时分心思困扰的发生与学习有关，但反过来心思困扰也会极大的影响学习的心态与作用。
再如心里自卑；心里接受性弱；人际交往困扰；青春期两性心思困扰等不能化解，都会对学习发生极大的不良影响。
我主张：
榜首、依据自己的具体情况拟定一个合理的方针。顺从其美一些，不是一切的鸟都是凤凰，也并不需一切的人要都向东南飞。不便是长大了，有一份工作养活自己和家人嘛，三千六百行，行行出状元。只需能够自得其乐的日子，安全度过此生，谁说这样的人生不成功？谁违反天然，到时分谁就会自食其不良之果。
第二、学会开释自己的心情。咱们有必要认识到，必定的严峻和焦虑关于咱们的学习不光没有坏处，相反是有优点的。问题是咱们有必要把这种严峻和焦虑的心思调整在能够操控的规模以内，这种压力有必要转化为动力才干促进咱们的学习。当压力过大的时分，经过搬运留意力或许参与重烈运动恰当开释和缓解这种压力，能够协助咱们把严峻和焦虑调整到一个合理的水平。
第三、拟定切实可行的温习计划。进入高三，没有新的课程，都是在温习。拟定温习计划时，按下面的环节进行，一般能够收到比较好的作用：了解——考虑——运用——回忆——联络。首要，学会看书，看书是完成了解和考虑两个进程的必经途径。看书不只看一些条条框框，更要留意看那些条框中所包括的东西，在看书时，多问自己几个Why、How(即多想想“为什么会这样？”、“这个结论是怎样得到的？”等等)，这很有助于学习和体会书中的思想办法，然后到达开阔思路的意图。其次，运用所学的常识解题，是稳固和辅佐回忆的进程。俗话说“游刃有余”，所谓的“熟”考究多练，但由于时刻和精力的约束，咱们很难做到这一点。假如咱们变“多练”为“巧练”，做题时多剖析、多比较、多总结，以到达“削减数量，进步质量”的意图。各门学科之间具有横向联络，同一学科内部的各部分常识之间又具有纵向联络。因而，最终一点就要重视各部分常识之间的联络，将常识系统化，构成常识网络。例如，在每章学习完毕后，能够做一些简略的“小结”，便是将这一章的中心内容为头绪，把一切涉及到的内容融汇贯通融汇贯通起来构成一张常识网络。
第四、及时求助。关于一些严峻影响了日子、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心思教导人员讲述，恳求协助。必要时求助专业心思咨询师进行有用的心思调整。
学习自身不是问题，学习更不是才干的问题。关键是健全人格的培育和具有杰出的学习心态和学习办法。教育首要要让孩子成为一个光明正大的健康人，不为学奴，学为我用，成人才干真实成才。
#互动论题#
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