关于脑筋中呈现的想法，你越限制，它越会频频呈现；关于某种心思状况，你越是寻求，它就离你越远。
——这是精力国际的基本规则。是心思学家发现的、被实践重复证明的规则，正如物质国际中的万有引力定律相同。规则是不行反抗的，人类只能依从规则。
你的问题在于心里深处向上的愿望和能量不能在学习中转化为有针对性、操作性、指导性的实践举动，反而转化为指向自己心里的焦虑妨碍，这是长时刻的思维对立。
越是想要会集精力，以朴实的心境去吃苦学习，反而陷入了精力交互的圈套，越是想要急迫的脱节逼迫的摧残，反而进入了自我剖析，过度重视，过度考虑的怪圈。
主张心态放平、放柔软，尽量去接纳自己，学会和逼迫共存，而不是一味地用思维操控自己强行去学习，那不是顺从其美。信任自己，当你抛弃操控，抛弃反抗，逼迫思维带来的自我剥离感、焦虑感会自己脱离的。
别的便是合理安排时刻，该歇息就歇息，该学习就学习，学要学的进去，玩要玩的爽快，答应过错的呈现，康复弹性的心思状况，而不是一味地沉浸在死板、故意的、机械的思维里边。
由于思维也是有极限的，精力也是有极限的，思维不能极点，逼迫症便是这样，越是想要脱节它，反而越陷越深，越是想要会集注意力去学习，反而越简单进入注意力反常固着的逼迫思维的圈套。
这背面仍是自己的完美主义思维引起的思维对立，用完美主义的高要求、高标准来要求自己，很简单自我压抑，由于这不实际。并且越是偏执、越是极点，越是想要急于求成，越简单走进逼迫的心瘾，自我摧残，不能自拔。
进一步说，逼迫症不是自己的身体出了问题，而是心病。“心病”是在提示自己，当下要好好照料自己身心健康。有意识地做感兴趣的事，进步活跃心情，比方：音乐、阅览、聊天等。然后搬运注意力，有日子学习的方针，活跃投身于这些方针。
像你是高考生，假如赢得高考是其首要方针的话，那就要把这个首要方针细化成合理的小方针，比方拟定每日学习方案，每天看几页书、完结一定量的作业、早睡早起等，完结小方针的成就感能够有用进步自信心。
别的，特别时期，尽量操控自己每天接纳有关信息的时刻，不超越一小时，不在网上重复对号入座，不过火搜集相关的疾病信息，或者是寻觅某种医治办法，只重视必要信息，削减杂音。一起要加强运动。经过运动能够减轻焦虑心情，改进大脑功用，添加心血管机能，进步自我效能感。
最终，能够试试物理医治，其间，经颅磁影响疗法，能对脑部进行磁、电影响，扩张脑部血管、进步脑部血流量，维护神经细胞，促进神经功用康复等，最终到达一个医治逼迫症的作用。