今日给咱们介绍的这位恢复患者，很早就看了我的节目，咱们一向有联络。他的姓名（昵称）叫做繁星，是一个南边的小伙子，本年大学刚结业，现在在杭州作业，从事电商运营，他从2017年焦虑症发病到恢复用了两年多的时刻，走出焦虑症的他，告诉我，恢复之后，感觉像是重获重生。
那就让咱们一同倾听他的故事，听一听，他是怎样恢复的，他给咱们都有哪些主张。本期节目，前半段是我陈说他的阅历，后半段是我向他发问，他的实在答复和主张。
2017年，繁星正在北方上大学，由于身体受伤，就去医院查看医治，查当作果并无大碍，但医师的反响和吩咐含糊不清，说的或许比较严峻，给他埋下了焦虑的种子，他以为自己再也好不起来了。回到校园之后，他就陷入了焦虑，跟大多数患者相同，开端常常在网上查病，忧虑自己的身体呈现更严峻的问题，但这样做反而让他深陷焦虑和惊骇之中。
2017年8月，他开端每天都感觉到心慌，胃痛，厌恶，浑身乏力，最让他感觉苦楚的，便是激烈的惊骇感，每天一醒来，感觉特别的失望。2017年9月，他被确诊为焦虑症，然后他挑选住院一个月，开端服用药物，每天打针医治，但药物并没有彻底消除症状和惊骇感，一个月之后，他出院了，但并没有显着的好转。
11月份，他又再次入院一个月，这次出院后，他持续每天服用抗焦虑的药物，这两次住院整整花了一万多元，但效果并不显着。出院后，他也一向在不停地寻觅恢复的办法，他也测验心思咨询，后来开端自己读书，了解焦虑症和自己发病的原因。
但此刻，他的状况仍然不是很达观，每天早上醒来都能感觉到深深的失望和惊骇感，他向我倾诉了这样的一段阅历，他每天早上起床，都会十分的惊骇，他测验着去跑步，但惊骇的心情和症状都没有办法操控，他描述说，就像是站在五十层楼高，而没有任何维护的感觉，惊骇到了极点，他无法向他人倾诉，由于他人很难了解，他也了解，说了其实也没有任何的效果，他只能默默地承受着，去食堂买饭，回到宿舍，躺在床上，孑立地忍受着生不如死的苦楚，他描述自己，就像是被关在牢笼里边相同，逃不出去，只需失望。这是他最苦楚，形象最深一段阅历。
之后，他逐步的了解了自己焦虑的本源，他想起高中时，从前发作过一次，但靠自己的意志克服了曩昔。但这次，是真实的迸发。尔后，他在药物医治的一起，开端活跃的调整自己，两年多的时刻，症状逐步消失，他获得了恢复。
我听完他的阅历，真的很有感触，现在焦虑症抑郁症越来越低龄化，16-25岁的年轻人逐步成了最高发的人群，在了解完他的阅历之后，我持续问了他许多的问题，以下是我的问题，和他的答复。
Q&A 01
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1，你以为的焦虑本源是什么呢？
答：我觉得之所以得焦虑症，是由于许多的知道是过错的。把一些作业看的太重，或许是全怪在自己身上，或许把一些作业看的太严峻（灾祸化思想），压力越来越大，就引发焦虑症。
就像是《精力焦虑者的自救》里边说的相同，人是动物，遇到要挟，全身会调集全部的机能去维护自己。就像咱们这些焦虑症，长时刻处在严重焦虑的状况，咱们的身体就会以为遇到了风险，所以排泄各种激素和身体反响，来防备这个风险。
真的要渐渐的来，身体再从头调整回来，真的需求时刻，渐渐地恢复。
Q&A 02
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2，在你苦楚的时分，谈恋爱了吗？有没有影响？
答：我真的很走运，在我发病的时分，我目标没有扔掉我，就算是我发病时就像是精力病相同，我就躺在床上，很苦楚，我女朋友会女扮男装，悄悄进入男生宿舍，抱住我，陪同我。
Q&A 03
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3，你吃药两年多，也住过院，那你对药物医治的观点是什么呢？
答：能够吃药，它能够辅佐你，让你的身体安静下来，让你的肾上腺素不再排泄这么多。再去调理思想，你的焦虑症会好许多，然后再去改变观点，要是能换个环境，就能够换个环境。
Q&A 04
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4，你以为哪些办法会对你最有协助，能够推荐给其他正在阅历苦楚的患者？
答：不承受现实，不承受环境，是最底子的，承受不了，就会发生对立，就像我右边有个桌子，我不想让它存在，但它便是存在，我也没办法把它拿走，我也不能把它销毁，烧掉，我就会心思发生抵挡心情，为什么它会存在，为什么在这个当地，在我周围，但它其实便是一个桌子，我承受不了，就会对立，对立就会苦楚焦虑，焦虑到承受不了了，就会变成焦虑症。
承受是很难，很难的，但有必要要去承受，咱们恢复不是靠药物，也不是靠心思咨询，是要靠你自己去承受那个焦虑的作业，你承受了，全部就真实开端好起来了，学会“观”，然后合作药物，合作心思咨询。
要是排序的话，第一个便是承受自己最焦虑的作业，考虑自己焦虑的底子，去承受他，即便很难。
第二个在医师的指导下，挑选药物医治和心思咨询。找个三甲医院，挂个专家号。好好看看，好好吃药，可是仅仅辅佐。千万不要把期望寄托在吃药上面，它不是伤风，不是发烧，是咱们的心出了问题。学会“观”，去健身，搞好生活方法。
第三个，能有条件的，换个环境，多读佛经，多找一些群友聊一聊，抒情压抑的心情。
Q&A 05
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5，这个时分咱们深化的探讨了观的办法，为了便利咱们了解，我先解释一下，他说的观，是一个很重要的概念，面临想入非非，心情紊乱的状况下，调查自己的心情和思想，但不去排挤或许认同他，就像是想让水面的波纹涟漪停下来，不再发生波涛，不是去拿手把它抚平，这样只会发生更多的波涛，而是看着，等他水面自己安静下来。咱们能够听听他的观点和感悟。
答：“观”很有用，期望咱们能学会，焦虑症本质上，便是辗转反侧的想一些作业，死循环的思想便是让你的焦虑越来越深，跳出这个心情能够用观。
我以为，全部的办法本质上来说都是观，不管是换个环境仍是做自己喜爱的作业，其实都是换一种方法的观，对待自己的主意不去搅扰，让它自己升起，下降。
打个比方。
就像是咱们在听最喜爱的课，或许是前史，或许是艺术音乐，你在专心致志的听课，但这个时分，窗外一声鸟叫，你听到了，没有理睬。仍然在听课。
这便是观。
咱们的负面心情和思想，就像是这声鸟叫，听到了，但不去理睬它。
但做到很困难，我其时心里都是那些负面心情，让我把这些心情当作鸟叫，不理睬它，的确很难。感觉这些心情像是占有了我整个心里，整个人，整个世界相同。
我要说的是，你真的要坚持，就像跑步相同，一定要坚持才干抵达结尾。
假如仅仅看到这个观字，咱们仍是不了解，能够从冥想和正念开端操练，可是许多的冥想都是引导人们什么都不想，或许仅仅想一个情形。我觉得，处理焦虑症，仍是要去不理睬焦虑的主意，所以这两个方向是不相同的，仍是“观”比较好，往这个方向去走。
Q&A 06
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6，你感觉你的原生家庭和性情跟焦虑症有没有什么影响？
答：我的家庭，我爸爸妈妈是爱我的，可是跟大多数我国家庭的爸爸妈妈相同，仅仅远远的看着你，不去管你。尽管他们爱我，可是他们不会去教我太多，所以，我的认知和观念都是我自己建立起来的，难免会有点过错。所以导致我后来焦虑的发生。
我是独生子女，小时分也比较孑立。
但我不怪他们。真的不怪他们。
我的性情我自己感觉是比较儒雅的那种，他人对我的点评便是：这个人很软，有时分不自傲，有点蒙。但我自己以为我是个比较儒雅的人。不会去争一些什么，尤其是恢复之后。
Q&A 07
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7，你的性情里边有没有比方说寻求完美啊，或许比较简单发生焦虑的当地？
答：我曾经是一个不答应自己有不进步的主意的人，比方回到宿舍，躺床上，看电视剧看电影，我都会有深深的罪恶感。只需在吃饭的时分答应自己能够放松。
患病之后，我就感觉找到了自己的道了，不去逼迫自己去做，故意的要求了。
Q&A 08
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8，你恢复之后有什么感悟吗？感觉自己有什么改变？
答：阅历过来之后，真的会考虑逝世的含义，人生的含义，考虑三观的正确，你只需好起来，你必定会变得愈加旷达漠然，知道什么是最重要的作业，就像柴静说的：苦楚历来不是财富，对苦楚的反思才是财富。
我是觉得，我是阅历过大风大浪的人，这种大风大浪不是说创业，赚几千万，赔几千万，而是我真的考虑过逝世，考虑过人生，存在的含义，考虑过20多年来我的三观是否正确。
阅历过来之后，我比普通人更知道什么是最重要的，什么东西对我来说，对我的人生来说是最重要的，说的浅一点，是高兴吧，对许多人来说，是高兴。但我感觉是安静，是一种承受，是一种平平。
Q&A 09
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9，听你说，现在你的作业压力也很大，常常加班到十点，那你惧怕复发吗？你是怎样调理的？
答：最近作业一向以来也有许多的压力，很大很大的，老板又骂，爱情也不太顺畅，常常加班身体也有点不舒服，这些要素堆积到一块，仍是有点抓狂。
可是我仍是用“观”。
这个心情一上来，惧怕，烦躁，焦虑，我想明日就辞去职务，我TM的不去了，我给老板打电话不干了，就这样吧。这个主意一出来，我就用观，不去理睬它，它就消失了。然后我就坚持到了今日。
我仍是想干完本年，但这之前这些心情和思想，我用观，应对这些欠好的心情。让自己有镇定的思想和心情，去看待这件作业。
我的总结
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采访进行了一个多小时，在我跟他沟通的时分，由于我也阅历过，所以我十分了解他的感触，在失望的时分，在最苦楚的时分，每一个咬牙坚持下来，每一个乐意把本来的自己打破，重塑的人，都是名副其实的英豪，都是真的勇士。
这个进程他人底子看不到，也不了解，咱们必定都会把自己假装起来，表面上毫无波涛，但这段阅历，的的确确的发生在咱们的心里，现在的他，回想曩昔的这些阅历，没有惋惜，乃至有些感谢，由于正是苦楚，叫醒了熟睡的自己。
世界上最强大敌人是自己，但最牢靠的朋友，也是自己，就像繁星说的，找到焦虑的本源而且承受它，是很难的作业，可是这是最重要的，只需自己找到了问题所在，想清楚自己的生命的含义，自己的未来，自己想要什么，这个考虑的进程看似苦楚，但最终，都会化作黑夜中的繁星，为咱们点着期望，消除惊骇，照亮前方方的旅程。
今日的共享到这儿就完毕了，感谢繁星的共享。
我是安大雄，每一个恢复者都是真实的英豪，
全部都会好起来的
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