文/阿秋
郁闷症：为什么轻度郁闷症能够自行缓解？而中度以上的却不能了？
郁闷症是一种缓慢的精力疾病，轻度的大多数人经过自行地活跃调整，都是能够缓解、康复到正常的。
为什么说轻度的郁闷症，是能够经过自己活跃地调整能够缓解呢？
在我的了解看来，轻度的郁闷症，一是大脑里的神经递质并没有呈现严峻的排泄性失衡状况，依旧处于一种正常的排泄平衡性中，所以轻度的郁闷症患者还能正常地去敷衍工作和日子，乃至是杂乱的工作和压力；
再者，他们还有很强的自控力和认识才能，自我的领会只是便是偶然会感到不高兴、情绪失落罢了，可是通曩昔搬运注意力，这种不高兴就能搬运掉，然后涣散自己的苦楚。
所以，关于轻度的郁闷症患者来说，无论是心思问题仍是思想上都仍是相对健康的，至少他们能够经过做工作、搬运注意力就能够得到缓解，那么这种程度的郁闷症，是彻底能够不必进行特别的处理的，而“轻度”的含义就在于此，着重轻度，在我看来它就还不是一种病症。
故，轻度的郁闷症患者，就算医师的主张，也期望你自行去尽力调整自己，以此到达缓解康复的意图。
若是，采纳医治，多少给我的感觉是有些过度医治了，由于这是彻底能够不这样去做的。
可是，在实际中，许多轻度的郁闷症患者，由于心思素质不过关，自己过于忧虑惧怕，或许急于把自己的这种状况脱节，所以他们的暗示心思，便不得不把自己逼向了医治的境地！
可是，医治下来，有的人反倒越来越严峻了，这是为什么？
由于你心思惧怕吃药的心思担负；
再者，药物是有必定的副作用，对你心思上的影响肯定是不小的，至于这儿的原理，我想那些轻度的郁闷症患者有过此类的阅历，就能深入领会我说的这番话！
我只想告知你——轻度郁闷症，有一点你必定要记住，假如你是轻度郁闷症，首选仍是自己进行自救和寻求心思引导、心思咨询、医治都亦可。所谓的自救也彻底是能够的，我此前写了许多疗愈的自救文章，轻度的郁闷症患者彻底能够倒回去阅览这些文章，以此汲取文字的力气和理念，然后化作自律精力和实践行为去协助自己脱节困境的。
可是关于中度以上的郁闷症，与轻度彻底不在一个概念上了，即这时，大多数人是无法经过自己的认识和意志力去调整的，即使你出去旅行或许找了心思引导，也不能在短期内康复，你失落依旧仍是失落，回到家里一关闭，又会被打回原形，这似乎是一件很必定的工作。
为什么会这样？
莫非中度以上的郁闷症便是一个咒骂的印记，注定是这样吗？
能够很严厉地告知你，这不是咒骂，而是你大脑神经递质这时呈现了排泄性的紊乱现象，尽管这也被说成了是一种假说，可是不可否认它绝非真实含义上的假说，而是科学！
所以，除了说大脑神经递质呈现了紊乱的科学说法，如你大脑里的：“血清素、去甲肾上腺素、多巴胺”这几类神经递质是掌控咱们的“愉悦、动力、快感的来历物”，一旦咱们大脑缺少了，那么咱们就感觉不到高兴、生命动力、以及愉悦感了。
再者，中度以上的郁闷症，伴随着许多的躯体症状，而这些躯体症状，又会给人的心思造成了第2次、第三次伤口，变得愈加消沉、惧怕、惊骇、压抑、失望起来，这是其二；
其三是中度以上的郁闷症，咱们的心里早已千疮百孔，即咱们的心思问题现已很严峻了，不只是是心思问题，还有咱们的认知和思想都被病魔所影响，而变得不再健康了。
总归，中度以上的郁闷症，咱们似乎就像进入到了一个恶性循环的死循环圈子里，这个圈子便是一圆圈，而在这个圆里有4种东西每天都在摧残咱们的躯体和精力。
咱们能够这样来明晰地勾画出来这个画面来，在这个圆圈里：
1神经递质紊乱现象——2心思问题的严峻性——3思想认知的不健康不合理——4躯体上的各种症状。
这4个问题每天在这个圆圈里打转，使得咱们苦楚不堪，也导致了咱们的状况愈来愈严峻了，所以咱们在这个死循环里，是很难逃出来的。
不得不供认，咱们确实是病了！
也不得不供认，咱们需求去活跃医治和退让病魔了！
所以，针对中度郁闷症的患者，首选的应该是去就医，其次同步采纳自救和寻求心思医治等等干涉办法。
而在平常地疗愈中，咱们要自律地日子起来，比方：
1适度参加体育锻炼
2外出漫步
3与人沟通
4集会
5学习阅览
6做感兴趣的工作等等。
那么剩余的，咱们就把疗愈交给时刻吧！由于文章最初也说了，郁闷症是一种缓慢的精力疾病，别盼望一两个月能够好的，它不是伤风，它是一种缓慢精力疾病，而所谓的缓慢，便是需求时刻来医治和疗愈的。
可是咱们在行使这一切的时分，咱们的脑际认识和思想里，必定要有一个这样的坚定信念，即：郁闷症是能够治好的。
只需你遵从以下这个医治和疗愈的指引，活跃自律起来，那么你很快就能够重见曙光了！
“活跃地合作医治——活跃地自救——自律地参加体育锻炼——学习阅览，提高自己的才智和情商——多与人沟通，尤其是情投意合的人，能提到一块的人，即：同频率的人。”
以上这个便是中度郁闷症在医治和疗愈是所要遵从的一些自律方案，也是你填充进去的自律行为，依照这个去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那个热爱日子的自己。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。