近几年，焦虑现象越来越遍及，也越来越低龄化。从孩子的口中，咱们常常能够听到比方“压力山大”，“焦虑”，“我太难了”的话。
小区孟姐发现，最近一段时刻，儿子小乐好像每天都在忧虑或焦虑什么，也无法会集注意力听他人说话。有的时分到了睡觉时刻，仍然静不下心来。
由于忧虑，孟姐专门请假带孩子去医院查看。在排除了焦虑症的或许后，孟姐又发生了新的疑问：孩子为什么这么简略焦虑呢？总是这么焦虑，对他的个人生长也不好吧？
焦虑是遗传基因、气质、阅历等多方面要素的一个综合体，没有哪一个独自的要素能够解说这全部。
可是关于孟姐阅历的工作，或许有不少家长也阅历过，或许是正在阅历着。咱们遍及的忧虑是：孩子简略焦虑是坏事吗？是不是阐明孩子在某些方面缺乏呀？
答案恰恰相反，有一系列的研讨标明，孩子简略焦虑，或许是由于智商太高了。
比方，加拿大的雷克汉大学通过对100 名学生的问卷调查发现，与没有烦恼的学生比较，焦虑的学生有着更高的言语智商分数。比方，以色列心理学家通过研讨学生“寻求技术支持”的体现发现，体现出了高度焦虑的学生，一般都有着较高的 IQ 分数。比方，纽约州立大学医学院中心对焦虑症患者进行的研讨标明，焦虑症状比较严重的患者，一般智商更高。假如有需求，我还能列出更多的关于焦虑和智商之间联系的研讨。可是我想，这三个研讨现已彻底能够阐明：孩子焦虑，很有或许和他们的智商相关。
知道了这一点，本来还感觉比较忧虑的家长，能够暂时松一口气，乃至在孩子呈现焦虑心境时，还能够借此安慰孩子：“宝物，你知道吗？研讨现已标明晰，你焦虑，不是由于你比他人差，而是由于你智商高！”
假如孩子不相信，或许不了解研讨的内容，家长还能够把焦虑的优点讲给孩子听，也能协助孩子更好的了解焦虑。
比方简略焦虑的孩子，天然生成具有比较强的自我保护意识，所以，比起一般人来，会更倾向于躲避那些会使自己遭到损伤的冒险行为。
不只如此，这种自我保护意识还会增强孩子的警惕才能，让孩子在遇到风险时，能够马上察觉到，乃至协助他人躲避风险。
举个比方，孩子放学后，有同学约请他一同去网吧打游戏。焦虑的孩子或许会意识到，这样做会导致自己作业写不完，遭到家长和教师的批判，便会回绝，乃至会劝止同学。当然，研讨的成果仅仅为咱们供给了一个看问题的新视点，并不能阐明全部智商高的人都简略焦虑，或许不焦虑的人智商就低。
咱们也能够看到，有些孩子智商高，学习好，可是一点不焦虑；有些孩子简略严重焦虑，尽管十分尽力，可成果却总是差强人意。
这也提示咱们，焦虑带给孩子的，不只有优点，还有让人始料不及的害处，这主要和焦虑程度有关。
举个比方，尽管智商高的人更长于剖析问题，能从各种选项中找到最适合自己的。可是，当他们处于高度焦虑中时，就会把目光过多的会集在负面要素上，导致自己的理性剖析才能遭到影响。并且由于焦虑，他们关于现已发生的工作也不会简略放过，会一遍遍地进行回忆、剖析，并且责备自己其时没有做出好的决议。这种不恰当的完美主义，不恰当的延迟，不恰当的自责，假如在孩子身上呈现，终究会影响孩子的前进。
那怎么与焦虑同处，让孩子坚持智商在线呢？尽管孩子焦虑的内容千差万别，但本质上是相同的，都是对未来或许存在要挟的一种心境反应，是由于预期而发生的。比方，明日要参加考试，即便明日还没有到，即便孩子想象的意外状况还没有发生，孩子仍然会感觉很焦虑，并且这种焦虑感会严重影响孩子当下正在做的工作。
可见，当孩子把焦点放在未来的时分，就会对未来或许发生的风险发生忧虑、惊骇，这是不可防止的。而解决问题的关键词，在于“未来”二字。
1. 零秒笔记法，让孩子防止提早猜测焦虑对未来的工作进行猜测，是咱们人类的一种天性，孩子也不破例。想要让大脑不发生负面主意，几乎是不或许的。
可是当大脑中对未来发生焦虑时，假如能察觉到，并静下心来剖析一下这种焦虑，就能够把焦虑程度降到最低。
在这里有一个十分好的方法，叫零秒笔记法，是日本作家赤羽雄二在《零秒考虑》中说到的方法，方法的使用规模很广，发起在一分钟的时刻内收拾思绪。详细怎么做呢？
拿出一张a4纸，横放，在纸张的左上角写上了想要考虑的问题，并在问题下方画一条横线。这样做一是能够让人把目光会集在问题上，二是能够将问题与答案区别开来。在纸的右上角写上时刻，便利今后做收拾和总结（如下图）。
做彻底部预备工作后，能够在标题下方写4~6条答案。不用去拘泥字写得好不美观，语法通不通畅，想到什么就能够写什么。
整个进程，能够持续一分钟的时刻，考虑到孩子年纪比较小，每一条答案的字数不必定非要20-30个，我觉得10个字左右就能够把意思表达得十分清楚了（如下图）。
在写下自己的答案后，孩子就会发现，自己的有些忧虑是彻底没有必要的。而关于觉得自己有必要忧虑的答案，能够将其作为新的问题，再写一遍张零秒笔记。
比方，以图片上写下的答案为例，其间有一条是“我怕语速快，他人听不清”，那么针对这一点，能够考虑“我怎么做能够下降语速，让他人听得清”？然后，再写一张零秒笔记进行剖析（如下图）。
通过这样一个进程，孩子的重视点发生了改动，放到了怎么解决问题上，焦虑就很简略消除。
2. 三件事日记法，让孩子改动自我点评在焦虑的背面，其实是孩子对自己的各种负面点评：
我很差劲，教师和同学都不喜欢我。我很气愤，我分明能够更尽力的，可我便是很尽力。我很懊悔，昨日玩游戏糟蹋一下午时刻。我很无力，在问题面前，我的力气是如此微小。假如能够改动孩子的自我点评，在面临问题时，就不会片面地把原因只归结到自己身上，就不会以为，什么都是自己的错，也能防止过火焦虑。
可是改动自我点评是一件十分不简略的工作，一般需求通过长时刻而专业心理学协助，这里有一个简略的方法供给给孩子。
三件事日记法，望文生义，便是每天在日记上记载三件事。可是这三件事是有规则的，不是什么工作都能够写。每天睡觉之前，让孩子在日记本上写下当天让他最有成就感的三件事（如下图）。不论这三件事在他人看来怎么，只需孩子觉得自己体现得特别棒，就能够了。写完后，放在自己的床头。
第二天醒来后，让孩子先拿起日记本看一看，回忆一下自己昨日做得特别好的三件事，从头感受一下成就感。
然后，重复这样一个“写——看”的进程。
假如孩子能够生长时刻坚持下去，坚持三个月以上，咱们就会发现，孩子逐步改动了对自己的负面点评，自我价值感也越来越高。
当孩子深信，自己是有价值的，深信自己有才能处理各种突发状况时，就能够很好地处理焦虑。
3. 在焦虑时，做一些高兴的工作改动心境当身体发生焦虑心境时，咱们的下丘脑就会发生一种化学物质，叫做胜肽，胜肽会跟着血液传递到每个细胞的感受器中，时刻一长，感受器就会习气这种焦虑带来的胜肽，并对其发生需求。
此刻，假如孩子不焦虑的话，细胞也会由于有生理需求，而促进孩子去焦虑。在胜肽的效果下，孩子的大脑会主动过滤掉好信息，留下能够引发焦虑的坏信息。
所以，哪怕孩子本来并不想焦虑的，也会情不自禁地变得焦虑起来。想想看，这个进程是多么可怕呀。
所以当孩子不小心堕入焦虑时，必定不能让他们持久维持在这种状况中。哪怕此刻还有一堆问题没有解决，也要让孩子做一些高兴的工作，改动心境。
让孩子高兴的工作有许多，咱们大人也能够想到一些。可是要记住，不要过火干与其间，高兴的解说权归孩子。
当然，这样做并不是让孩子去躲避，而是让孩子暂时放松一下心境，为下一步的举动做好预备。
4. 使用小脚步原理，用简略的举动战胜焦虑实际上，咱们大多数人都理解，战胜焦虑的最好方法便是——举动。可是当处于焦虑状况时，许多人都不乐意举动，成果导致焦虑加重。
可是这并不意味着，处于焦虑中的人就丧失了举动力。假如仅仅让他们去做类似于“摸一摸鼻子”，“眨一眨眼睛”这样简略的工作，他们也是乐意去做的。
所以，这就给了咱们一个启示，咱们能够使用小脚步原理，协助孩子即将做的工作简略化，把每一个过程都分化到，简略不能再简略。
比方，孩子需求写一篇800字的作文，咱们就能够和孩子一同，把它当作一项杂乱工程进行规划。
第1步，先在主题之下确认标题。哪怕标题并不吸引人，也没有联系。只需意思对即可，后期能够进行修正。第2步，列出作文提纲。关于这一步，也能够持续进行细分，把最初、中心、结束，持续当作杂乱工程进行规划。第3步，找好材料。关于提纲中所需求用到的比方、名言等，确认一下是否现已把握或许现已想好。假如有需求，就查一下材料。第4步，提笔写作文。假如觉得一会儿写出800字有困难，也能够把文章分几部分完结。这样一来，写作文这件特别难的大事，就被拆分成了许多件很简略完结的小事，孩子的抵触心境一削减，一旦开端举动，焦虑也会大为削减。
焦虑是孩子常常遇到的心境，有焦虑心境不可怕，这也是孩子智商高的标志。怎么削减焦虑心境，让孩子的智商正常发挥，是咱们的重要任务。
理论东西能够改动日子，期望文中说到的理论东西，能够协助孩子削减焦虑，高兴的生长。