良久没有美美地睡一觉了，好怀念从前没有失眠的日子，就像良久没有吃肉的人，好怀念大快朵颐的感觉，失眠的无数个夜晚，焦虑不安的像蛆虫活动般在床上翻滚，从前想过要一走了之，完毕这苦楚的炼狱日子，然后蝼蚁尚且偷生，我仍是挺了过来。
此时的我正在用心的做功课，我记住大当家的给我说过，一切心思问题的源头是逼迫思想，逼迫思想的根源是认识的二元敌对；比方咱们完美主义的性情，做任何事情都要求完美无瑕，即使做得很完美了，仍旧觉得还做得不够好，重复的承认检查还不定心，其背面的心思动机是比照，完美主义者潜认识心中总有一个“标杆”，这种标杆有时分当事人都认识不到，但的确时时刻刻在影响着当事人，由于标杆的存在，做任何事情都要重复的比照，超过了正常人的极限，便是逼迫症了。
失眠者太重视“睡着”的感觉，故意的留心“入眠”的行为，也是一种逼迫，他脑海里在和从前“正常入眠”的状况相比较，越比较越扩大，超过了自己的心思承受能力，就对失眠有了惊骇心思，而惊骇心情严峻的话，就会发生躯体反响，比方神经严峻，肌肉绷紧，这种状况继续成了条件反射，便是焦虑症了，所以焦虑也好，失眠也罢，都是想法在身体的映射，假如一念不生，则身心俱安，假如杂念丛生，则身心疲乏，各种问题都会发生了，失眠都是小事，还有或许诱发更严峻的身体问题。
有些失眠的人做功课后，心静下来之后发现饮食质变小了，其实这才是正常的，一般人是不需求吃太多食物弥补能量的，而咱们只需求需求大鱼大肉弥补膂力，很大一部分是由于能量被杂念耗费了，咱们只需求很少一部分食物精华，保持身体机能的能量即可，其他的都被杂念耗费去了，人的愿望越大，食量越大，而失眠的人长时间睡不着，往往会胃口欠好，除了服用助眠的副作用之外，其次便是身体的焦虑，破坏了正常的胃口。
所以失眠者要调心，就要从想法下手，要想整理杂念，就要消除自己的二元敌对思想，对好与坏、对与错、美与丑，不做判别，不计较判别的成果，当不大脑能接收日子的好与坏的时分，心态就天然好起来，好睡觉天然就来了。
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（此处已增加圈子卡片，请到今天头条客户端检查）作者简介：游飞，国家二级心思咨询师，作品《演戏心思学》，成功协助许多失眠者恢复睡觉，欢迎点击重视：爱的剧场失眠恢复，点赞谈论交流。