试问：你有多久没睡过一个好觉了呢？
最近，有许多人反映有睡欠好、失眠
睡不醒、精力不振、乏力、头疼等问题
夏天心火旺盛，加上中伏已至
会不会是因为节气的原因呢？
有查询显现，我国有2/3的人会失眠、熬夜；其间，北上广区域占了很大的份额。2012年，世界卫生组织统计数据显现：我国患有各类睡觉妨碍的人群，占比高达38.2%。
为什么现在的人睡觉问题越来越多了呢？
睡觉欠好的体现
睡觉问题大致分为三种：
睡不着、睡欠好、睡不醒
引起睡觉问题的原因有许多
其间与熬夜、心情、压力、
睡觉时刻、作息规则密切相关
健康小tips：睡不着：便是咱们常说的失眠，体现为入睡困难、睡觉持续困难和早醒。
睡欠好：体现为常常醒来、梦游、说梦话、打呼噜（或睡觉呼吸暂停）等。
睡不醒：体现为睡觉时刻超越10小时。
以下这些导致睡觉欠好的原因：
各位看看是不是有对号入座的？
睡觉欠好的原因
1、睡前许多出汗关于大部分人来说
晚上的时刻才是自在时刻
一般会挑选在夜晚健身运动
从中医的视点来看：
17:00——19:00归于肾经旺盛阶段
19:00——21:00归于心包经旺盛阶段
21:00——23:00归于三焦经旺盛阶段
这三条经络的主要任务是「安居乐业」
假如睡前排汗量太大就会有损心阴
心阴缺乏，心火兴奋，致使心慌意乱
然后导致睡不着——失眠
2、睡前许多进食胃欠好则卧不安
意思是说「胃与睡觉不合」
睡前大快朵颐，肠胃受不住
就简略呈现入睡困难的现象
3、睡前怒四方中医常说「怒则伤肝」
情志之伤无不从心而发
怒火旺盛，肝的阳气就会升发
简略打乱心神，无法宁静下来
肝阳过亢时，会影响到脾胃气机的升降
然后呈现晕厥、想吐等症状
这便是中医所说的「肝气犯脾，肝气犯胃」
这种状况终究的成果便是：睡不着，睡欠好
4、睡前与电子产品藕断丝连现在许多年轻人睡前的状况基本上是：
12点钟躺下，刷刷小视频、逛逛朋友圈
不知不觉，已经是深夜清晨1-2点了
这样的睡前状况不失眠才怪了
5、压力过大日子压力、经济压力、思虑过多 怒喜思忧恐超越必定时刻和强度
心火就会会集迸发，打乱心神
然后导致失眠，睡觉质量差
在一次近五万人的睡觉查询中：50%以上的人以为睡个好觉特别难，一觉睡到天亮只要11.2%的人，睡不行，睡醒后身体乏力，没精力的人高达91.4%。
失眠的症状
1.入睡困难
睡前需求酝酿酝酿，这类人多见是肝郁气滞、心怒火旺，思想包袱重、职责心重、爱操心。
2.睡觉浅，多梦
睡觉浅，多梦，相当于似睡非睡的状况。起床时很累，精力不振，注意力不会集，这类人往往是气血、阴血缺乏。
3.睡觉时刻短
有一种状况是：睡觉时刻低于6小时，深夜醒后再也睡不着；别的一种状况是：一晚醒了好几次，还能接着持续睡着。
4.整夜睡不着
翻来覆去便是难入睡，睡不着就会东想西想；这类人归于心怒火旺型，素日里简略气愤，性情烦躁易怒。
失眠有什么损害吗？
失眠的损害
明显，失眠最直观的影响是
第二日精力欠安、身体乏力
晕厥、头疼、掉发、健忘
心悸、心情低沉、记忆力衰减
乃至还会诱发——郁闷症
失眠与焦虑郁闷互为因果
睡不着简略使人想入非非
堕入焦虑的状况
焦虑又会使人睡不着
然后进入一个死循环
「严峻的状况下」失眠很有或许会有
诱发肥胖症、阿尔兹海默症、
糖尿病、高血压、高血脂等等
归纳而言呢，失眠八成与「心躁」分不开
今日，健康君给咱们引荐两款茶饮
清心静眠，希望能帮咱们睡个好觉
清心火、清怒火
百合枣仁茶
资料：百合50g，枣仁15g
做法：1.百合提早一晚浸泡；
2.枣仁加水煎煮取汁，再与百合煮熟服用。
成效：百合枣仁茶有助于清心静眠，改进因失眠而引起的头痛、精力欠安等状况。
合欢安神茶
资料：合欢花10g
做法：合欢花（可与郁金花调配）用沸水冲泡饮用。
成效：合欢花有宁神的效果，可缓解舒解郁结，医治郁结胸闷、失眠健忘等等症状。
睡觉问题可不仅仅是失眠那么简略哦~
睡欠好头疼还仅仅冰山一角的症状
摄生的根本是——养阴阳
养阴阳的根本是睡个好觉
善待睡觉便是善待自己
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