半岛记者 王鑫鑫
更年期对女人来说，是指卵巢功用从旺盛状况逐渐阑珊到彻底消失的一个过渡时期，包含绝经和绝经前后的一段时刻。又称为“围绝经期”。这个阶段卵巢功用逐渐阑珊，性激素排泄削减，生殖功用停止而绝经。妇女的均匀绝经年纪为45—55岁。许多更年期的女人，会呈现的一些心思症状，影响心境和心思状况。据统计，进入更年期后，约有1/3的女人无显着症状安定度过这段时刻，别的有2/3的女人会体现出更年期综合征，显着高于其他年纪段。更年期症状一般继续到绝经后2—3年，少数人继续到绝经后5—10年。
青岛市精力卫生中心精力四科主任张永东指出，更年期是女人人到中年时所必经的一个人生阶段，因激素水平剧烈下降，生理上涌现出的许多不适给女人带来很大的心思压力，所以也就催生出了更年期郁闷症。这种心思问题严峻阻碍了中年朋友的正常工作和日子，也给家庭的友善和社会的安稳造成了要挟，因而尽早发现和医治更年期郁闷症非常重要。
更年期郁闷症患者常常产生
生理和心思方面的改动
01生理性改动特征
一般生理性的躯体改动体现常在精力症状之前呈现，往往跟着病况开展而加剧，通过医治后这些躯体症状消失的会比精力症状早。一般说来，更年期郁闷症患者常常产生生理和心思方面的改动。在生理改动方面，首要环绕消化体系、心血管体系和植物神经体系呈现的临床症状。比方，厌恶、吐逆、经常性的便秘、胃部不适，心悸、胸闷、血压脉息不稳，晕厥、四肢麻痹、发冷或发热、月经改动，睡觉妨碍，乏力等。泌尿生殖体系：因雌激素水平下降，呈现阴道干涩，性交痛，性欲减退，尿道炎，尿频、尿失禁等。
02心境改动特征
女人更年期郁闷症的精力症状一般依据病况的逐渐加剧而加剧。起病时，患者常体现为心境低落、闷闷不乐、不愿意出门，不愿意会友，焦虑不安、过火担忧产生意外，以失望消沉的心境回忆往事，比照现在，担忧将来。心境懊丧、思想缓慢、反应迟钝，自感精力缺乏、干事无能为力、对往常喜爱的事提不起爱好，特别是易疲惫，歇息后也不能缓解。有人则是置疑自己得了严峻的疾病，处处就医。也有人体现烦躁，易找事，挑毛病，压不住怒火。
当更年期郁闷症开展到后期，精力症状非常严峻的时分，焦虑严峻，面庞瘦弱，身体显着消瘦，有的患者会变得坐立不安，哀痛哭泣，置疑心重，担忧被人谈论自己，担忧家人的安全，更有甚者会产生自伤、自杀的行为。
发病原因
1.神经递质
下丘脑神经递质阿片肽（EOP）、肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）等与潮热的产生有显着的相关性。5羟色胺（5-HT）对内排泄、心血管、情感和性日子等均有调理功用。
2.遗传要素
个别品格特征、神经类型、文化水平、工作、社会人际、家庭布景等与围绝经期综合征发病及症状严峻程度有关。提示本病的产生可能与高级神经活动有关。
3.心思要素
爸爸妈妈年迈患病，孩子考学压力，工作压力等要素。
怎么进行心思自我保健？
张主任指出，心思医治是更年期郁闷症医治的重要组成部分，给患者精力鼓励，解除疑虑，树立决心，促进健康的康复，主张患者采纳以下办法推迟心思变老。（不生闷气、不较真、不压抑、不过度哀痛、不孤单、不透支、不熬夜、不乱吃、恰当运动）
（1）正确认识，知晓更年期是每一个健康女人必经的生理进程，以安然的心态接收它。
（2）以活跃的方法迎候它，体会更年期内涵的才智，做好日子规划，为行将到来的晚年日子打下好的根底。
（3）科学地组织日子，坚持日子规则化，坚持量力而行的体育锻炼，学会早上，早睡。防止饮食无节，忌烟酒。学会日子自律。
（4）夫妻一起参加活动。相濡以沫，而不要相互责备。
（5）充分日子内容，如旅行、烹饪、莳花、织造、跳舞等，进入个圈子，以取得集体日子的和睦，精力上有所寄予。
（6）留意培育日子情味。性情内向，做人死板的人更年期易呈现烦躁、焦虑、郁闷等心境，要长于抑制，并培育开畅、达观的性情，学会“笑一笑，闹一闹，跳一跳”。
（7）森田疗法原理。“顺从其美，承受症状，与症状同处，日日是新日，日新日又新”。学会带着症状日子。