记者 唐凤
“996”“007”的作业形式，除了违法，还掠夺了人们的美好感。可是闲在家里就会美好吗？未必。
当自在时刻添加时，一个人的美好感会随之添加，但只是在必定程度上罢了。近来，若干研讨显现，太多的闲暇时刻也或许是一件坏事。并且，自在时刻的优点取决于人们的观念。
太闲不等于更美好
从亚里士多德到康德，许多人都对美好宣布了自己的观念。那么，怎么才干有更大的美好感？
“人们常常诉苦自己太忙，想要更多自在时刻。可是，更自在真的与更大的美好感有关吗？”美国沃顿商学院助理教授Marissa Sharif说，“咱们发现，一天中缺少可自在分配的时刻会导致更大的压力和更低的美好感，相同，具有太多的自在时刻也并不总是一件功德。”
《我国科学报》从美国心思学会得悉，Sharif等人剖析了2012年至2013年间“美国人时刻运用查询”21736名参与者的数据。参与者供给了他们在24小时内所做作业的详细描述，指明了怎么度过时刻和每项活动的持续时刻，并陈述了他们的美好感。
研讨人员发现，跟着闲暇时刻的添加，美好感也在添加，但在闲暇时刻约为2个小不时趋于平稳，在5个小不时开端下降。相关论文9月9日刊登于《品格与社会心思学杂志》。
研讨人员还剖析了参与1992年至2008年全美劳动力改动研讨的13639名美国劳动者数据。在问卷中，参与者被问及他们的自在分配时刻，例如“均匀而言，在作业的日子里，你大约花多长时刻在自己的业余活动上”，以及他们的片面美好感，即以日子满意度为衡量标准，例如“归纳考虑各方面要素，你近期的日子感觉怎么”。
“咱们发现，在必定程度上，更多的闲暇时刻与更高水平的美好感明显相关。在超越阈值之后，剩余的闲暇时刻与更大的美好感无关。”Sharif告知记者。
为了进一步查询这一现象，研讨人员进行了两项触及6000多名参与者的在线试验。
在第一个试验中，参与者被要求幻想在至少6个月里每天都有必定数量的自在分配时刻。参与者被随机分配到具有低时刻（每天15分钟）、中等时刻（每天3.5小时）和高时刻（每天7小时）的组里，并被要求陈述他们感受到的高兴、美好和满意程度。
成果显现，不管是低自在时刻组仍是高自在时刻组，陈述的美好感都低于中等自在时刻组。研讨人员发现，自在时刻少的人比自在时刻适中的人感到更大的压力，从而导致美好感较低，但自在时刻富余的人感觉功率较低，导致美好感下降。
观念影响美好感
即使自在分配时刻适中，也不是所有人都感到美好。对待闲暇时刻的情绪，相同影响人们的美好感。
“尽管作业能够赋予日子含义和方针，但休闲，比方与家人和朋友在一起、喜好和训练，才是让咱们能够美好健康的东西。”罗格斯大学的Gabriela Tonietto说，“并不是每个人都看到了休闲时刻的价值。许多人普遍以为，这些活动是糟蹋时刻，而这种观念会导致人们在休闲时不那么愉快，乃至终究或许会更郁闷、更有压力。”
Tonietto与俄亥俄州立大学的Selin Malkoc、Rebecca Reczek等人，评价了199名大学生对各种休闲活动的享用程度，并衡量了他们的美好、郁闷、焦虑和压力水平。参与者还被问及在多大程度上以为休闲是糟蹋时刻。
成果显现，参与者越是以为休闲是糟蹋时刻，就越不喜欢休闲活动。不管休闲活动是活跃的（训练）仍是消沉的（看电视）、交际的（和朋友出去玩）仍是独自的（冥想），都是如此。并且，这些人的美好水平更低，郁闷、焦虑和压力水平更高。相关论文近来在线宣布于《试验社会心思学杂志》。
此外，研讨人员对比了美国人、印度人和法国人对闲暇时刻的观念。与美国人和印度人比较，法国人以为休闲是糟蹋时刻的或许性更小——这与文明印象是共同的。但关于那些轻视休闲的法国人来说，负面影响也是相同的。
Reczek告知《我国科学报》：“咱们日子在一个全球化的社会，处处都有这样的信息，即繁忙和多产是多么重要。一旦你信任这一点，并内化了‘休闲是一种糟蹋’，那么不管你住在哪里，都会更郁闷、更不高兴。”
“出产”带来美好
“改动人们对闲暇时刻的观念并不简单。一个办法是把休闲与你想要完结的作业联系起来。”Malkoc说，“想想它是怎么具有出产力、东西性和实用性的。”
Sharif的研讨相同支撑这一观念，即把剩余的自在时刻用于出产性活动能提高美好感。
研讨人员经过试验剖析了出产性活动的潜在效果。参与者相同被要求幻想每天有中等（3.5小时）或高（7小时）的闲暇时刻，但也被要求把这些时刻花在出产性活动（如健身、跑步或业余喜好）或非出产性活动（如看电视或上网）中。
成果发现，有更多闲暇时刻的参与者在从事非出产性活动时美好感较低。但是，当从事出产性活动时，有更多闲暇时刻的人的美好感与有适量闲暇时刻的人类似。
“尽管查询会集在自在分配时刻和片面美好感之间的关系上，但咱们对个人怎么分配自在时刻的探究证明了假如能够自在分配一整天时刻，相同也会让人不高兴。”Sharif说，“因而，当人们退休或离职后，能够将多出来的闲暇时刻花在有含义的作业上，这样身心才会获益。”
此外，参与一些美好课程或许也会获益。
2018年，Laurie Santos推出了美好科学课程“心思学与美好日子”，它成为耶鲁大学历史上最受欢迎的课程。据最新计算，有338万人报名参与了美好科学免费课程。参与这门课程并参与家庭作业，包含培育社会关系、编制感恩清单和冥想，真的有助于改进美好感吗？答案是必定的。
在前不久宣布于《公共科学图书馆—归纳》的一项研讨中，约翰斯·霍普金斯大学和耶鲁大学研讨人员发现，参与在线美好科学课程的人比参与耶鲁大学另一门“心思学导论”课程的人有更强的美好感。
由于与心思学课程不同，美好科学课程要求参与者做一些已知能够改进心思健康的运动，比方改进睡觉形式、培育训练习气等。“常识当然巨大，但光有常识是不行的，你也有必要有所举动。”该论文通讯作者、约翰斯·霍普金斯大学的David Yaden说。
来历： 《我国科学报》