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太宰治说过这么一段话：
我伪装成骗子，人们就说我是个骗子。
我充阔，人人以为我是阔佬。
我故作冷淡，人人说我是个无情的家伙。
但是，当我真的苦楚万分，忍不住嗟叹时，人人却以为我在无病嗟叹。
最终这句，说出了大多数郁闷症患者的心声。
据统计，全球约有 3.5 亿 郁闷症患者。
我国约有 5400万 人确诊郁闷症，已成为国际第 4 大疾病。
国际卫生组织猜测：
到 2020 年，它将成为仅次于心脏病的人类第 2 大疾病。
但是，郁闷症患者的实践就诊概率，不超越 1/3。
即便治好，复发率也高达 75%～80% 。
在知乎查找：郁闷症的体现有什么？
最高赞的谈论不是学术的解说，而是一句扎心的自述：
“没人觉得我病了，他们仅仅觉得我想太多了。”
许多人觉得，郁闷症便是心里想不开，闷闷不乐罢了。
殊不知，关于患者来说，这是身体和心思上两层摧残，失掉了身体感知，忍耐不行思议的精力折磨，对全部都失掉动力，连拿筷子、吃饭、夹菜都变成了耶稣受难。
他们或许因为一颗纽扣没有扣好，而自责“我怎样什么都做欠好”；
他们或许因为鞋带松了，而想到了“不如一笔勾销”；
他们或许会站在澡堂的镜子前，看着眼前的镜像，不知道自己是否存在；
每逢黑夜降临的时分，他们或许身体像注了铅相同伤心，整夜地失眠。
为什么会郁闷？
身体耗费、心力耗费，都或许使能量耗竭。
归纳：累着了。（身累、心累）
为什么累？用现代医学形式（生物－心思－社会）来解说。
生物要素：神经网络、神经进程等导致。
（巴甫洛夫：神经症和精力病的发生是因为振奋和按捺这两个底子神经进程的困难相遇。）
心思要素：心里抵触、性情抵触、原生家庭影响等导致。
社会要素：外部环境、压力等导致。
郁闷是人体的自我消沉调整
每个人都不断自发地因能量耗费而自我调整。
假如你一时调整不过来，长时间处于“调整”阶段，这便是“郁闷”。
所以，郁闷是一个信号，提示你要调整和改动
郁闷是疾病，或许并不是矫情。
郁闷症不是无缘无故而起的，郁闷症既没有传染性，也不是经典的器质性疾病，郁闷症是一类（而不仅仅单一种）杂乱疾病。
许多人对郁闷症的了解少之又少，很简单将它误解为：“想太多”、“心境欠好”、“没事找事”、“矫情”、“内向”、“过几天就好了”。
面临郁闷症患者的求救信息，多数人都会挑选性疏忽，以为仅仅单纯心境欠好或许矫情，即便有安慰，也多半是唐塞的心情。
郁闷症患者往往承受着咱们不能幻想的苦楚。
那些“矫情”的话，或许是郁闷症患者最终的“求救”。
有位郁闷症患者这样跟我描绘他的感触：
每天从一个坑跳到另一个坑，对未来无望，焦虑。
其时的他以为，全部的期望都是梦想，唯有苦楚才是实际。
后来开端睡不着觉，头痛，易怒，十分简单气愤，生自己的气，有一次他把手机砸了，仍是不解恨，狠狠的锤墙，一向等自己精疲力尽才算消停。
但是他的家人，搭档，只会感觉他脾气欠好，这是最可怕的，身边的人底子认识不到，他已被病魔捉住双脚，人们看不到他在挣扎，人们让他不要气愤，让他承受，让他退让。
实际上便是协助病魔，让他更快堕入深渊，我这种比方不知道咱们能不能了解，这是最可怕的，没有爱，没有容纳，这是最可怕最失望的。
正常人在他们的“求救”假如一向得不到得不到回应的情况下都会挑选抛弃，更甭说郁闷症患者了。
咱们不了解郁闷，也就不了解郁闷症给他们带来的巨大负面影响会使他们做出什么不行拯救的事。
在一本书上见过一段话说“人类在国际上的烦恼和精力病，多半都出于和人类在一同待的太久。
郁闷症，狂躁症，强迫症，精力分裂，梦想症，简直都是来自一个原因，一个问题：在他人眼中，我究竟是怎样的？”
可见郁闷症患者有多介意他人对他们的观点。
其实郁闷带来的并不是对国际的讨厌，而是对自我的讨厌。
郁闷症最显着的体现便是激烈的自我否定。
有时一件小事就能把他们引爆，不过爆破的方法只会触及他们自己，不会损伤他人。
完美主义会导致郁闷症
完美主义不完美，它会诱发许多心思病，从而要挟生理。
乔任梁出道十年，现已是许多人心目中的王子、男神，此时的他现已很完美，但他给自己定个一百分的规范，要求自己不许出一点过失，这是强迫症；
对前方的不知道，对不知道的惊骇，对惧怕做欠好的忧虑，让他一路亚历山大，深感惊惧，这是焦虑症；
越惧怕犯错越简单犯错，所以真的没有做到一百分，不许出一点过失的高底线断弦了，所以溃散，即便最终现已远超许多人，但他依然纠结于失掉的那几分，这是郁闷症。
更悲痛的是，整体而言，与知足者比较，挑选最佳者过得相对愈加不美好，心态更失望、自卑，日子满意度更低，而且更简单懊悔、自责和郁闷。
许多心思学研讨已证明,完美主义心态导致郁闷和焦虑,下降日子质量。
这种消沉影响真的是十分严峻，以至于完美主义现已被作为郁闷症状的一部分，并成为形成郁闷自杀工作的一个重要诱因。
全部这些发现无不正中完美主义者的痛点。他们急需改动的，是对犯错这件事的心情。
承受不完美，会让你有令人超卓的发挥
在咨询工作中，我觉得那些有勇气供认自己患有心思疾病的人而言，挑选抛弃自我是获得成功的第一步。
这种供认其实是一种“抛弃”，抛弃那个“曩昔的自我”。
在慢病门诊随诊及心思咨询的时分，常常听见患者会说，我一向身体很棒啊，怎样会遽然得了慢性病呢？
这样的主意和说法，会让你不能承受现在的病况，也不能承受自己郁闷焦虑的心境。
有时分咱们会以为供认自己患病或许呈现了心情问题，就变相供认自己软弱不胜乃至精力不正常，但实际是，咱们每一个人都或许患病，都会呈现各种心情，这就标明咱们是软弱的么？当然不是。
有篇关于“北欧人与我国人日子比照”的文章火了。
高晓松描绘了一个天堂：人们愿望极简、淡泊舒适，美好指数高。
但是有另一种极点的说法是，北欧美好指数极高，是因为不美好的人都自杀了。
尤其是丹麦和芬兰，长时间处于全球自杀榜首列。
瑞典现在有1/4的人口患有郁闷症或许有郁闷症倾向，冰岛是全球最大的抗郁闷药消费国。
咱们从小被传统的思想惯势洗脑，以为做错了工作，说了不达时宜的话，犯了被以为是脑残才会犯的过错，就该惭愧，该内疚，就该被他人（教师或上司）狂批怒骂。
但是其实，全部的自责惭愧，全部的自卑内疚都只不过是个别根据各种工作所发生的感应和思绪，你怎样想，怎么感应，思绪是狂风暴雨仍是清风旭日，说到底全都取决于你对工作怎么“了解”。
那些负面的心情，不良的反应，对本身而言没有任何含义，你惭愧也好，自卑也好，改动不了任何既成的实际。
你不惭愧，不自卑，对工作也没有任何的影响。
那么为什么要为自己的失误感觉抱愧，一个人会不会批改自己的过错与TA是否感觉内疚和自卑，没有任何和一点点的必定联络。
即便一个人再优异，再鹤立鸡群，依然人外有人天外有天，而即便再糟糕，也不断会有更不胜的人来刷新低限。
香港明星郑秀文曾经有几年，得过严峻的郁闷症，走出来之后的她说：“曾经对自己的要求便是永久要做个很成功的人，必定要做最棒的那个。
反而患病之后，我宽恕了自己，也接收了自己的不完美，我了解生命便是这样有凹凸崎岖的，所以有必要接收自己的软弱，要肯把自己的软弱体现出来，这个很重要。
我曾经活了30多年都不太肯表达自己的软弱，连对家里人说也是不愿的。
得这个病今后，我开端接收自己，我没有必要伪装很刚强，没必要每分每秒的撑着，所以我现在的日子高兴了许多。”
你看，原来人活到最终的才智，竟然是学会放过自己。
不是有那么一句话吗？全部打不倒你的，必使你强壮。
来这世上一遭，不能冤枉地活着。
在你最软弱的时分，仍能面临暗淡的实际，等你身心康复了，还有什么能打得倒你。
不管你是否郁闷过，仍是此时正在阅历着郁闷，经过下面的故事，咱们都期望你记住：你其实没那么重要，这样才干做回实在的自己；
即便你对他人没那么重要，对自己，你永久都很重要。
假如你发现身边有人郁闷，请必定不要说：
你是太闲了；
你要尽力啊；
你想太多了；
你要刚强点；
......
你能够说：
“听到你现在所遭受的全部，我真的很伤心，让我为你做点什么吧”
“你不是一个人在面临，我会陪你一同尽力，也继续为你祷告。”
“你的日子里还有许多精彩的事，我愿陪你从头探究这全部。”
“我尽管无法彻底了解你的感触，但我会尽最大的尽力去了解。”
“我的膀子随时都能够给你靠，改天一同去喝杯咖啡聊聊天吧。”
“我知道你正在面临很苦楚的时期，我只想让你知道我在这里。”
你能够做的事是，给他们温温暖发自心里的爱，鼓舞他们承受治疗，倾听他们，为他们祷告，陪同他们走出阴霾。
咱们曾以为哥哥张国荣人生亦欢，以为乔任梁性情开朗，觉得他们表面上看起来都那么高兴，洒脱时。
你想到了他们的失望吗？了解得到他们在郁闷症的深渊里自言自语的苦楚吗？
还有无数个夜晚，被郁闷症摧残到难以入睡的人，你们了解关于他们而言，自己回身那一刻，才是真的洒脱吗？
请关爱郁闷症患者，带他们走向生命，而不是走出生命。
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你的焦虑，正在拖垮你
大数据：5万对夫妻离婚原因曝光，竟然不是越轨郁闷症没有所谓容貌，他们连笑着都很失望……
你的焦虑，正在拖垮你
男方家里说，要娶一个不要彩礼的_____!
性心思：关于性，你还真的不明白
原生家庭问题：让你的婚姻轮回到爸爸妈妈形式真实凶猛的人，早已戒掉了它！——心思学说郁闷症没有所谓容貌，他们连笑着都很失望……
郁闷症患者在伪装日子？——放P!
作者简介：小贤教师
国家二级心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自在码字人，培训师。
领会爱的老魂灵，人生路的探究者。
重要的是：一个仔细热爱日子的心思师。
以有限文字，写无限或许！
倡议以爱为实质的精力日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——有用心思学
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