睡觉问题一直是一个十分遍及的问题，据报道， 孤独症儿童的睡觉问题现已超过了80%， 相同青年和成年后的孤独症人群也会受睡觉问题的困扰。 孤独症儿童睡觉问题的首要表现为很难入眠、入眠后简单吵醒以及醒的太早。
睡觉问题的损害
睡觉问题和睡觉不足会直接导致孩子在白日十分嗜睡，多动、注意力不会集， 乃至无法参加到学习及其他活动中， 从而影响到孩子的学业问题。
一同，近期的孤独症儿童的研讨也标明， 睡觉不良的人比睡觉杰出的人的问题行为产生频率更高。
走运的是咱们有几种办法协助家长处理孩子的睡觉问题。
处理睡觉问题的办法
1、发明舒适的睡觉环境
北大医疗脑健康儿童开展中心专家主张家长为孩子发明一个舒适安全、安静的睡觉环境对孩子的睡觉十分重要， 不管孩子是一个人睡仍是和家人一同睡， 都要保证孩子在一晚中没有被随意移动。
（1）发明舒适的卧室环境
室内的温度要适合、安静且黑。假如室内太黑，可以在卧室装置小夜灯，并整晚点亮。
假如早晨的阳光太扎眼，影响孩子的睡觉，可以考虑替换一个遮光性好的窗布。
（2） 安静的空间
晚上孩子睡觉的时分要防止吵杂的声响，例如电视声、音乐、家人大声的说话声。有些家庭习气在晚上和朋友在家里聚餐直到深夜，那么可主张家长在孩子睡觉前提前结束活动，为孩子供给一个安静的睡觉环境。
有的孤独症的孩子对声响对反常灵敏，家里的空调的声响、冰箱声、流水声、电扇的声响，或是从近邻邻居家传来的电视声、电脑游戏声，这些声响对一般孩子来说或许并不是算是搅扰，但对孤独症的孩子来说却很难忍耐。
（3）考虑其他的环境是否影响睡觉
孤独症的孩子或许对床上用品或睡衣比较灵敏，因而家长要仔细留心是否这些物品会影响到孩子的睡觉以及孩子的喜爱。
例如，孩子是喜爱轻的被子仍是重的、是喜爱紧一点儿的睡衣仍是宽松的睡衣等。
2、树立活动日程
协助孩子树立一个继续时刻短的、可猜测和有预期的活动日程。
一个好的活动日程表是依照固定的时刻为孩子供给舒缓的活动，协助孩子放松、稳定下来并做好睡觉预备。
在睡觉之前要防止振奋的活动，例如、振奋的电视娱乐节目、电影、音乐、电子游戏、电脑和扎眼的光线。
一同也要防止剧烈的运动，如，跑步、跳或疯玩等。
在睡觉前的15到30分钟前开端活动日程关于年纪小的一岁左右的儿童可以从15分钟开端，跟着年纪的增大，时刻可以添加。但整个的活动日程不能超过一个小时。
活动日程表典范和视觉提示
（一） 在孩子的卧室履行这个活动日程表
（二） 每天晚上孩子的活动日程表履行的次序要保持一致，这样孩子才可以放松下来
（三） 视觉日常表或“to-do-list”可以协助孤独症的孩子更好的了解活动日程，提示他们接下来应该进行的活动，添加活动预期。
（四） 了解孩子，找到可以让孩子放松和振奋的活动，将让孩子振奋的活动安排在黄昏的时刻，不要安排在临睡觉前。
例如，有的孩子在洗澡时会十分的振奋，那么就可以洗澡活动安排在睡前两三个小时前。
今日北大医疗脑健康儿童开展中心专家首要从发明舒适的睡觉环境和树立活动日程表两个方面讲了处理孩子睡觉问题的办法，下一期咱们会从树立规律性作息时刻、教孩子独立睡觉和饮食等其他方面来评论孤独症孩子睡觉问题的处理办法。
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