（主讲人：山东省中医院中医经典科 于成）
天有昼夜，人有卧起。
睡觉本是一件自但是然、充溢美好感的作业，但是，不少人却因睡不着、睡欠好而烦恼、焦虑，乃至惊骇。
失眠症是临床最常见的睡觉妨碍，其发病率呈逐年上升趋势。
《2019年我国睡觉指数陈述》显现，38.2%的我国成年人存在严峻的睡觉问题，长时刻失眠会导致免疫力下降，添加心脏病、高血压、糖尿病、癌症、认知妨碍的患病危险，合病郁闷、焦虑等情感妨碍，给个人和社会的开展带来沉重的担负，故防治失眠刻不容缓。
什么是失眠？
失眠是以常常不能取得正常睡觉为特征的一类病证，首要体现为睡觉时刻、深度的缺乏，轻者入眠困难或睡而易醒，醒后不寐，接连3周以上，重者彻夜难眠。
中医医治失眠具有作用好且副作用小的特色。山东省中医院丁元庆教授曾对门诊2260例失眠患者进行计算，其间阴虚型失眠症占41.99%。
我曾对其间553例阴虚型失眠做过深入研讨，得出阴虚失眠常见症状有，入眠困难，眠浅易醒，醒难再寐，早醒并伴有潮热汗出，两颧潮红，口干便秘，小便色黄，体重下降，月经量少，绝经，眼干，掉发，舌质红绛，脉细数等。
哪些人群易患阴虚型失眠？
（一）女人 女人禀赋阴血缺乏，经、孕、胎、产又数伤阴血，故阴虚证尤以女人居多。553例失眠阴虚证中男性48例，女人505例，男女之比为1:10.5。（二）中老年人 人过中年开端发鬓斑白，皱纹增多，牙齿掉落，肌肉瘦弱，这些都是阴液亏虚，形体失于滋补的体现。553例失眠阴虚证中中年人占45.39%，老年人占27.85%。
（三）情志失调 不寐病位在心，心藏神，神安则寐，神不安则不寐。情志过极首伤心神，七上八下故生不寐。研讨显现情志影响占失眠诱因的55.33%，位居首位。
（四）劳欲过度 《黄帝内经》提出“患病起于过用”。焚膏继晷，废寝忘食的作业、学习、应付、文娱已成现代社会之常态。久视屏幕、久坐、房劳过度等都会导致阴液的耗伤。
（五）饮食失节，嗜好烟酒 嗜食辛辣油腻，过量喝酒等都会导致痰热、湿热的内生，耗伤体内的阴液。
还有长时刻服用激素、大型手术之后、先天体质阴虚等集体亦会呈现阴液亏虚，也是失眠阴虚证的好发人群。
阴虚失眠的中医知道
失眠症又名不寐。中医以为心神安定，方能取得满足的睡觉。《景岳全书》曰：“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。若患者阴液亏虚，心神失于滋补，或兼夹痰热、瘀血等邪气扰动心神，就会导致失眠。
失眠阴虚证，阴虚为本，故应以养阴为首务，兼以祛邪扶正，辅以宁心调神。
养阴需分五脏。不同患者存在不同程度阴亏，故养阴药物的运用也大有不同。肝肾亏虚，可选熟地、龟板等；心肺阴亏可选麦冬、百合等。
祛邪不伤正。阴虚的一起会兼夹痰热、瘀热等不同的病理要素，应选用祛邪不伤正的药物。如夹痰热，可用瓜蒌、竹茹、川贝母等清热化痰而不伤津的药物。
辅以宁心调神。安神药物有清热、活血、冷静等不同，临证需辨证挑选，不能随意堆砌。
阴虚失眠怎么调摄？
首先要规则作息。天有阴阳，人有卧起。准时睡觉，不常常熬夜，养成规则的作息制度，方能取得正常的睡觉。常常熬夜，阳气鸱张于外，日久化热煎灼阴血，故阴虚患者尤应留意。
其次均衡饮食。阴虚患者不宜服用炎热食物，如辣椒、花椒等。晚餐尤要清淡，不宜过饱。更忌浓茶、咖啡和吸烟。适合服用地瓜、芋头、山药等大块的根茎食物来滋补阴液。还可在熬粥一起参加百合、麦冬等药物养阴安神。
还需要留意流畅情志。情志失调是失眠阴虚证最首要的诱因。经过运动、歌唱、绘画、读书等多种方法来战胜过度的严重、焦虑、郁闷、愤恨等不良情绪关于改进睡觉非常的要害。但防止在睡前从事严重和振奋的活动。
中医讲究未病先防，即病防变。做好调摄作业，关于易感人群可防止失眠产生；关于已病患者可以促进疾病康复。假如经过调摄仍不能取得满足的睡觉，主张及早进行中医医治，促进疾病康复。
最终，祝福我们都能具有健康睡觉和美好人生！
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广 收拾）
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