关于运动和大脑功用之间的联络，近年开端得到了越来越多的重视。
科学家们经过研讨发现，运动操练，不仅仅强身健体，还能够健壮大脑。特别关于儿童青少年来说，大脑尚在开展完善的过程中，恰当适宜的运动项目，能够进步自控力和记忆力、留意力。
运动不仅仅能协助孩子操练身体进步身体素质，其实也是在操练孩子的大脑。
运动怎样进步留意力那说到运动，就要了解多巴胺。
许多孩子在上课学习、完结作业的时分简单呈现留意力不会集，分神分神，磨蹭，小动作多，以及前教后忘，记性差，都和多巴胺有着千丝万缕的联络。
在《运动改造大脑》书中说到：
运动促进了多巴胺排泄，而多巴胺能改进心境和幸福感，并发动留意力体系，多巴胺与动机和留意力都有关，多巴胺是增强留意力，进步自控力等认知功用的要害化学物质之一。
当孩子在做一些运动时，都需求运用到杂乱的动作技巧，膂力与脑力应战的结合，比光做有氧运动更有效果。孩子有必要在学习新动作时会集留意力，因而能运用并操练到动作和留意力这两大体系。
多巴胺和正肾上腺素是调理留意力体系的主角，运动缓解多动症的原理就在于它能添加这些神经传导物质的含量，并且是当即收效，并且越杂乱的运动越有用。
但也不是一切多动症孩子都能体验到运动的巨大效果，所以关于多动症孩子，运动不能彻底替代药物，运动仅仅作为辅佐。
有助孩子专心的运动的特色运动对进步孩子的留意力有协助，那能进步专心力的运动都有哪些特色呢？
以下是某临床心理科收拾的研讨报告所说到的，一些能够进步专心的运动的特色。
1、每次运动至少40分钟以上。Davis等人在2011年的研讨发现，运动40分钟组的儿童比20分钟组，在留意力和记忆力使命中成果的进步效果更显着。2、运动频率最少一周2次，继续至少6周。事实上，许多和运动改进大脑功用的研讨，都是组织一周5天以上，继续6个月以上。3、运动内容的组织以有氧耐力为主，恒速恒阻运动含义不大，需求不断添加难度，以到达最大耗氧量。Torabi等人在2017年宣布了研讨结果，提示高强度间歇运动，对存在留意缺点及好动问题的男孩、女孩都显着有利。4、虽然心肺操练是主体，仍需参与至少20%的力气操练，能够运用弹力带、健身球等道具添加抗阻操练。5、促进肢体和谐性的运动项目也是恰当重要的，由于小脑与前额叶之间神经衔接的联络，众所周知，前额叶是担任咱们人类高档认知、思想逻辑、心境调控等的要害中心脑区。增强双侧和谐功用的运动，能够更好地促进认知功用开展。6、小组操练更有利，由于运动项目的组织能够涉及到协作、对立等行为指令和交际规矩，孩子能够更好地操练遵从指令，恪守要求，恪守规矩，这些关于刻画杰出的行为，进步自控等认知功用，更有协助。看完以上的特色，你是否大约了解有哪些运动能够供孩子挑选了？
例如以下的运动就能够让孩子测验：游水、跆拳道、功夫、芭蕾舞、花式溜冰、体操、足球、篮球等运动。较新潮的运动如攀岩、玩滑板等等也很有协助。
但家长也要留意，要依据孩子的不同状况，挑选合适的运动。不要盲目随从，不要看别人家孩子游水有很大改动，你就逼你的孩子去学游水，这样是万万不可的。
合适留意力会集困难，多动激动的孩子的一些运动以下就具体罗列一些针对留意力会集困难，多动激动的孩子而言，比较合适的运动。家长能够酌情参阅，多组织点这类运动的时刻。
1、游水多动症儿童特别合适一些具有结构化规矩和辅导的活动，游水刚好就具有这样的特色。
游水能够充沛耗费多动症儿童过剩的精力，也能够作为孩子日常的爱好爱好。
但多动症孩子相对来说或许没有那么简单学会游水，由于游水需求耐性去学习的，所以家长要留意培育对孩子对游水的爱好，主张能够挑选上课时少、趣味性高的游水课程，家长也要有当令的鼓舞。
2、功夫中华功夫，或许跆拳道、截拳道、柔术，其理念中都着重自我操控、纪律规矩和相互尊重。孩子在学习功夫的过程中，需求依据辅导，一步步把握不同的姿态动作和技巧，然后很少有分神的地步。功夫类运动另一个意想不到的优点便是，促进孩子学习承受惯例。例如对练之前需求向对手抱拳或许鞠躬暗示，对这些规矩的默许恪守，会协助孩子在日子中其他方面也养成类似的习气，即关于一些日子惯例，家庭校园根本规矩的默许恪守，而不至于一向视若无睹或许成心寻衅。
3、足球、篮球足球是十分合适ADHD儿童的一项运动，足球归于户外运动，对孩子的身心开展有很大的协助，假如孩子满足喜爱并踢的好的话，能够在运动中极大地进步自傲。
孩子在踢足球时除了能操练到自己的高度专心，还能耗费过剩的能量，并且还能学会与人协作、恪守规矩，假如他不恪守规矩，那就很或许领红牌下场了。
孩子或许在家不听你的话，但他上了场，他会听裁判和教练的话，教练也会教他人生道理，往往教练教的比你更管用喔！
闲暇时刻，家长也能够和孩子商讨商讨球技，也能让亲子联络愈加严密。
别的篮球也是需求一个团队协作的球类运动，能够协助孩子培育交际和团队协作技巧。
4、网球、羽毛球、乒乓球有些球类运动，例如网球、羽毛球、乒乓球不需求团队协作，也不需求超强的留意力，因而关于ADHD儿童来说是个不错的运动挑选。除此之外，不管网球，仍是羽毛球、乒乓球，有时都会需求很用力地敲打，这也能协助孩子开释他被禁闭了一天的能量，关于孩子面对一天的学习应战堆集下来的愤恨或挫折的不良心境，也有促进舒缓的效果。
5、体操研讨发现，那些促进对肢体运动感受性的活动，例如体操，对孩子的留意力及学习状况是有所协助的。其实体操的一些活动要求，如走平衡木，跳跃，控球等，和专业的感统操练内容有着异曲同工之妙。因而，体操运动能够促进感觉统合才能开展，还能够增强中心力气，平衡感，以及肌肉感知力。
6、拳击有家长说拳击不是让我家孩子变得有暴力倾向吗？
非也非也！
暴力的是人，不是武技，即便他不练拳，要有暴力倾向的孩子仍是会有这种倾向的。
假如你的孩子常常简单感到愤恨，或许常常不达时宜地发脾气，其实拳击能够成为他的一种既安全又风趣的方法，协助孩子将愤恨的不良心境引导为一种正性的发泄途径。
究竟，拳击台是仅有一个你有正当理由运用武力将对方撂倒的场合。
7、跑步跑步，这是我们所了解的运动，成本低，场所要求不高，家长可常常与孩子一同跑步。假如你带孩子参与一些比如越野赛等跑步项目的话，既充溢趣味，又添加交际时机。
结语：不管孩子是否拿手体育运动，一些恰当的体育活动关于多动症孩子会有协助，会有促进专心、调整心境、进步自负的协助效果。
当然，运动对一般的孩子也是有相同的协助的！
但问题来了，许多家长这时分会嘀咕：做作业时刻都不行，哪有时刻去运动。
那家长就要做出取舍了！
很多家长说孩子恰当运动后的一段时刻里，是愈加专心的。
有家长说，逼着孩子写作业，一半时刻都耗费在孩子分神、磨蹭中了，孩子辛苦，愈加厌恶作业，愈加磨蹭，愈加疲惫，恶性循环。那我不如挪出一小点时刻，带他去运动，一方面缓解压力，一方面一朝一夕也能协助促进留意力，心境好了，大脑内多巴胺多了，孩子更专心。
但关于你家孩子，你要怎样取舍，仍是得你自己考虑清楚。