社会压力进而带来了一系列的心理问题、精神问题。随着人们接触各种各样的压力和困境而产生了焦虑症。心理调节是治疗焦虑症的重要方法，在治疗和调节焦虑症之前，先要认清焦虑症的类型，对症治疗才能事半功倍！而临床上通常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
慢性焦虑
急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。
一般慢性焦虑的典型表现为五大症状：心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛，有时候也会伴随紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等情况。
与神经衰弱或其他心理疾病易混淆，需要专业人士对病情有全面细致的了解，以免误诊；有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病。
急性焦虑
主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。
这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给专业人士一种心血管疾病发作的假象，一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
怎样进行焦虑症的心理调节？
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
症状较轻的焦虑症可以通过自我调节缓解症状，但效果有限，随着时间的推移，焦虑症会进行性加重，耽误病情！在出现轻度症状的时候及时寻求专业人士的帮助，找到焦虑的原因，进行专业的心理指导。
如果是中重度焦虑症患者，需要在专业人士的诊断，配合治疗，才可以取得良好的恢复效果！
*图文源自网络，如有侵权请联系作者*
如果还有其他心理健康问题，可以@心理医生老沈关注并私信我，更多精彩等着您
精选推荐：这7个抑郁症的早期症状，每一个都很重要精选推荐：晚上一夜都没睡着？试试小窍门，帮你赶跑失眠，睡好觉精选推荐：青春型分裂症 | 孩子叛逆不听话，要当心