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网络心理问题(心理疏导五步法)

2021-10-21 02:48:41儿童心理180

网络心理问题

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新海南客户端、南海网、南国都市报10月12日消息(记者 王洪旭)孩子心理健康,家长别忽视。生活中有的孩子出现厌学、逃学,甚至引起校园暴力。孩子的心理到底怎么了?该如何发现心理并给予干预和治疗呢?10月10日,新海南客户端《医来啦》联合海南日报健康融媒工作室推出系列健康科普第21期,邀请海南省安宁医院医学心理科主任、主任医师吴传东,海南省安宁医院防治科科长姚乾坤做客直播间,分享儿童青少年心理健康的科普知识,关注孩子心理健康问题。

网络心理问题

直播现场。记者 王洪旭 摄

孩子“网络成瘾”三因素 家长学会共情和接纳

当前,青少年过度使用网络,甚至沉迷网络备受关注。据调查显示,12—16岁的青少年是网络成瘾高发人群,导致学习、生活受影响。

那么,为什么会出现网络成瘾呢?直播中,姚乾坤表示,孩子网络成瘾有三个方面因素,第一从孩子从小缺少关爱,而从虚拟世界获得容易获得;第二是家长对小孩子比较溺爱,平时玩网络游戏不怎么管,孩子想玩多久就玩多久,甚至玩到凌晨、通宵,家长不劝止;第三是家长对孩子管理得特别严厉,对他要求特别高,做再好家长也不认可,在虚拟世界里得到满足。

然而,网络成瘾危害多,轻的会导致孩子逃学、厌学、叛逆等行为,严重的则导致精神问题,甚至有自残行为。姚乾坤认为,这是孩子在想法、认知、情绪和身体等方面的行为链反映,比如有的想法得不到家长认同,某种情绪得不到疏解,会出现身体上的反映,如拉肚子、发烧等,而家长往往忽略孩子行为链的模式。

对此,姚乾坤建议,家长要关心和关注孩子,掌握其行为链,提前进行干预,引导孩子进入正性的行为链,具体做法为:首先在认知和想法上,要理解孩子,不管好的坏的,不能马上批评或者否定;其次情绪上要共情,孩子在学校或生活中遇到困难,家长要理解他们的情绪,比如孩子出现烦躁、焦虑、抑郁等,这些常见的情绪不理解后面没法谈。第三从身体给予回应,多给孩子拥抱、抚摸,这是最直接的关心和关注。第四在行为上要接纳,只要孩子的行为不踏破底线的问题,家长对孩子的行为都要接纳,然后引导其行为链进入正性循环。

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直播现场。记者 王洪旭 摄

抑郁症侵袭青少年 别以为只是孩子“不乖”

青少年被抑郁症侵袭,而很多家人未引起重视,以为只是孩子“不乖”“叛逆”。直播中,吴传东说,目前海南省安宁医院儿童精神科门诊就接诊到不少抑郁症的孩子,其中他每半天出诊会遇到3-5个小孩有问题,他提醒家长们别忽视孩子的抑郁症问题。

吴传东表示,青少年处于发育发展阶段,生理上身体机能迅速成熟,心理上独立性和自主性也蓬勃发展,渴望被尊重和平等对待,强烈地反感和抗拒说教和束缚,这奠定了青春期极不稳定、充满冲突的基调。

青少年抑郁症比较明显的表现有哪些?吴传东表示,来就诊的孩子大部分表现为厌学、不想活动、不想出门、自残行为、吃东西多等。其中,抑郁症在青少年前期主要表现为较多的自责、低自尊、持续的忧伤、社交退缩,可能自觉愚笨,没有人喜欢自己,或者与家庭有疏离感。在青少年后期主要表现为暴躁烦躁加重,失去兴趣,学业表现糟糕,与父母讨论沟通时容易发脾气。

此外,青少年抑郁的情绪不稳定,自伤自残行为的发生率多。青少年抑郁是多变的,可能随着时间的推移,诊断会有变迁,有可能是正处于其他疾病的早期。因此,如果不是做儿童青少年精神科的医生,可能只看到表面的抑郁,但看不到疾病的底子。

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海南省安宁医院医学心理科主任、主任医师吴传东建议家长多关注孩子,对不想上学、厌学的孩子要警惕青少年抑郁症。记者 王洪旭 摄

青少年抑郁多发于中学阶段 家长要注意早期识别

作为家长,如何能及时发现孩子得了抑郁症?吴传东表示,青少年抑郁的多发年龄在中学阶段,比较早的是在五、六年级。家长应该留意孩子的睡眠问题、身体反应、学业表现等。

其中,一般儿童青少年睡觉,一沾枕头几分钟就睡着了,如果孩子睡眠变化了,以前睡得好到现在怎么会开始有时候睡不着、多梦或是说睡觉以后很容易惊醒、早醒等。家长应该引起关注,留意是否有健康问题。

青少年面对压力时,也许自己没有觉察到,但身体已经开始反应,出现躯体的不舒服。家长带孩子看医生,做检查,却发现检查指标没事,此时不可忽略了孩子可能是心理问题。

此外,很多青少年出现了学习成绩下降、不想上学、甚至厌学的情形,就诊检查才发现是抑郁影响所致。无法正常就学是儿童青少年精神科常见的功能下降,家长也应该保持观察,注意早期识别,别忽略了影响学业表现的“真凶”。

家长应重视孩子的情绪健康。当孩子已经告诉父母:“带我去看心理医生吧,我最近心情不太好。”家属应该重视,适时为孩子寻求专业协助。事实上,不少家属却不当一回事,只认为是压力导致,过阵子就好了。

若孩子已经有情绪的波动,家长可以与孩子一起做情绪日记,替每天的兴奋和低落情绪评分,观察与监测情绪的变化,看看是否有低落情绪超过两个星期的情形。此外,家长可以借助抑郁自评量表、PHQ-9、躁狂-轻躁狂症状清单来早期筛查抑郁和双相情感障碍。但孩子是否真的生病,还是需要专业的医生做评估。

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直播现场。记者 王洪旭 摄

遇心理问题可打免费心理热线求助 可做“正念游戏”减压

孩子遇到心理问题,并不是出去散散心、运动一下就能解决的,如果是遇到应急事件、心理创伤事件,要寻求专业的心理咨询和心理治疗。

姚乾坤表示,如果孩子不愿意或不好意思到医院或者到心理诊所求助,可以拨打海南省免费心理援助热线96363进行咨询,每周星期一至星期五,八小时工作日内,都有心理咨询师可为大家提供咨询和解答。

姚乾坤表示,在日常生活中遇到压力或紧张情绪,比如考试前紧张焦虑等,可以使用“正念游戏”来减少压力和焦虑的方法,其方法缩写为STOP。这是一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法:

S-(Stop):停止。当您心情不好、焦虑、抑郁时,首先停下来,不要再火上浇油。或者再做一些不必要的挣扎。让身体停下来,甚至也可以闭上眼睛一会儿。

T-(Take a breath):呼吸。深呼吸,关注自己吸气、呼气。注意把被外界缠绕的思维和挂念清除,然后专心体会吸气、呼气的感觉,有意识地将心放在呼吸的过程中就好了。

O(Observe):关注。慢慢地将注意力从呼吸带到身体的感觉,坚持呼吸、吸气5分钟,会有很大的变化。

P(Proceed):继续。继续保持前面的动作,让内心平静下来。

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海南省安宁医院防治科科长姚乾坤建议青少年做“正念游戏”减压。记者 王洪旭 摄

有压力写出来各个击破 多读书多求助培养积极心态

如何让儿童青少年拥有积极阳光的心理状态?吴传东表示,家长不要给孩子设置过高的目标,要对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。建议孩子遇到问题将压力写出来:一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现只要各个击破,其实压力很容易缓解。

另外,将事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

多读书,当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。多求助,当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。闻香气,香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

此外,对于生二胎的家庭,二胎出生后,家长也要关注到大孩子的情绪和表现,给予相应的爱和拥抱。

来源: 南海网

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