出人意料的新冠疫情,打乱了咱们原有的日子和学习节奏。
别说是行将面临高考的考生,各行各业和各个年龄段的人均有不同程度的压力和疲乏感,咱们都在期盼疫情的完毕。
那么,面临疫情常态化办理下的高考压力,考生怎么心思调适呢?
01
建立安全感
新冠肺炎疫情从开端到今天,我国在抗疫过程中取得了引人注目的成果,我国能够说是现在世界上罕见的相对安全的国家,而我省现在也是一个相对安全的“岛屿”。
为了安全,比方戴口罩和勤洗手等防控办法仍然非常要害有用。
安全感的建立会削减惊惧和焦虑,所以“心境放松,防控办法不放松”现已成为我国全社会的一致。
02
削减责任感
高考确实对考生非常重要,一些压力过大考生乃至会将宗族的荣辱和期望,与自己考试的成果严密联系起来,这样反而不利于发挥潜力。
所以,不要过高估计自己的成果对家庭的影响,成果并不完全是自己或许家庭胜败的仅有决定性要素。
03
调适家庭气氛
曾经有一个考生说,我原本没觉得考试有什么,可是看到爸爸妈妈由于我成果的起浮,心情呈现显着的烦躁不安、乃至灾难性的感觉,我自己的心情就会受到感染。
所以说,考前温馨和安静的家庭气氛,是考前学生心思状况的“稳定器”。
04
考前活跃的自我暗示
通过十余载的寒窗苦读和无数次考试的历练,常识的储藏现已基本完成,完全能够将高考等同于平常的普通考试和测验来对待。
能够这样去想:“我平常早已具有的,此时我必定能够掌握。”这样的自我暗示能够增强自控感和提高自信心。
05
考前合理的发泄
虽然一部分考生向爸爸妈妈和周围的人声称“我喜爱学习”,可是其实,从心思学视点来讲,耐久、长时间、过度的学习无形中会压抑自己的心思需求。
所以考前适度的发泄非常必要,比方适度的训练、和爸爸妈妈或许挚友畅所欲言的谈说话、在家里KK歌等。
06
科学的饮食起居
比方,尽量坚持之前的饮食睡觉习气,不在高考前后容易改动,可是要做好科学防暑,比方空调不要开得过低,以防止伤风发热咳嗽等。
07
削减自我进犯
自己尽到最大尽力了,不管成果怎么,自己做好接收各种成果的预备,不去过多地斥责自己。
即便不抱负,也不要抛弃在此次危机中,心思上的生长时机。
高考既是人生的一大挑战和机会,也是学生多年学习状况的阶段性重要查验,更是一个全新的学习阶段的开端。
作为考生应该放眼久远,根绝成王败寇的狭窄思维。
作为考生家长更应该微观的关怀孩子,要让孩子理解,成果当然重要,可是爸爸妈妈真实关怀的是孩子自身。
掌握好自己的心思,沉着迎候高考,咱们就现已打了一场胜仗!
专家介绍
履历介绍:具有丰厚的人生履历及办理生长经历、参加过2003年北京“非典”抗疫现场作业、终年协助抗战孤寡老人及云南留守儿童处理心思伤口问题。
拿手范畴:对儿童生长心思学、亲子教育、生长开展困惑、无力日子感及成年人身份确定妨碍有共同的医治才能。
来历:运城逢春医院
责任编辑:闫文斌