孩子的自控能力差、注意力不集中，常常让家长感到困惑和无奈，生活中，无论是在学习还是日常活动中，都能够看到这种现象，很多家长常常担心，孩子无法专注于一项任务，会对学习和生活产生负面影响，如何提升孩子的自控力和注意力，成为了一个重要的话题。
培养自控力的基础，首先需要建立一个良好的环境，不少在安静舒适的环境中，孩子能够更专注于完成任务，周围的干扰越少，孩子的注意力越容易集中，家长可以为孩子制定一个固定的学习区域，保持这个空间的整洁与 quiet，这样可以为孩子创造一个专注的氛围，更容易让他们进入学习状态，学习的环境要一致，孩子需要在同一个地方学习，以形成条件反射。
家长也可以利用时间管理，帮助孩子制定学习计划，将大的任务分解为小的部分，让孩子在短时间内集中注意力完成一个个小目标，每完成一个小目标都可以给予适当的奖励，帮助他们养成良好的自我激励的习惯，这种方式不仅能够提升专注力，还能增强孩子的成就感，自信心也随之提升。
在这些基础上，适度增加学习和休息的时间轮换，像是25分钟学习，5分钟休息的时间可以有效缓解注意力低下的问题，对于年幼的孩子而言，长时间的学习往往会导致新鲜感的降低，焦虑感的增加，分心的可能性也随之增加，通过合理的时间安排，能够让孩子更容易保持集中，一方面提高学习效率，另一方面也保护了孩子的心理健康。
鼓励孩子参加体能活动也是提升自控力的重要途径，体育活动能够帮助孩子释放多余的精力，提高自我调节能力，孩子在玩耍、运动中，不仅锻炼了身体，还可以学习团队合作与竞争，通过游戏和运动，让他们学会注意力的转移与集中，培养他们的自控能力，日常生活中，家长可主动带孩子参加户外活动，如游泳、骑自行车甚至是简单的慢跑，都能够帮助培养孩子的专注力与自控力。
建立亲密的亲子关系，建立良好的沟通方式，互相倾听和理解也极为重要，家长通过对孩子的兴趣爱好多加关注，创造良好的对话空间，鼓励孩子表达自己的想法和感受，这不仅能够增进彼此的亲密关系，还能让孩子感受到安全感，安全感是孩子集中注意力的前提，父母的支持会让孩子更有信心去面对挑战。
在日常生活中，家长可以引导孩子进行一些专注力训练的活动，比如拼图、数独、随手做数学题等，简简单单的小游戏都能够有效提升专注力，逐渐培养孩子的自我调节能力，还有那些需要思考和计划性的游戏，像是棋类游戏，不仅考验专注力，更能培养孩子的逻辑思维能力。
适当运用科技手段，在孩子适应的情况下，利用一些有效的学习软件和应用也显得尤为重要，很多教育科技应用都是以游戏的形式进行教学，能够大大提高孩子的参与感，吸引他们注意力，也能促使他们在学习的过程中快乐成长。
家长在这个过程中，也要保持耐心和信心，孩子在成长的过程中，自控力和注意力的提升并不是一蹴而就的，而是需要时间的积累，调整心态，家长在鼓励孩子的也要避免过多的指责和催促，理解孩子的需求，营造一个积极向上的学习氛围，能够帮助孩子在自控和注意力的提升之路上走得更为顺畅。
给予孩子选择的权利，让他们参与到学习的计划中，选择自己感兴趣的任务，让他们在决策中培养责任感，逐渐找回学习的主动性和内驱力，综合运用多种方法与技巧，随着时间的推移，孩子自控能力与注意力的提升，必然会渐渐显现，家长和孩子同心协力，携手努力，将会迎来新的成长与收获。