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腾讯知名程序员疑抑郁去世!抑郁症要如何心理干预

2021-12-15 00:04:58抑郁249

12 月 13 日,有网友爆料称,就职于腾讯的知名游戏程序员毛星云坠楼身亡。不久,知乎认证为触乐网创始人的用户 "cOMMANDO" 也发文表示,逝者确系毛星云。12 月 14 日,红星新闻从腾讯方获悉,毛星云已于 12 月 11 日上午意外身故,出于对家属意愿和逝者的尊重,暂时无法透露更多相关信息。

另外还有各类程序员与抑郁症抗争的案例:
1.我是一个程序员,我认为这是一个高危人群(当然还有很多其他高危行业,但我对那些行业并不了解)。我的工作时间非常长,并且工作中承担着很大的责任,升职的压力,考核的压力,等等。
随着年龄的增长,我越来越觉得抑郁症的严重性,我越来越觉得自己病了。我经常非常焦虑,晚上失眠,上班紧张,见到公司的同事心里恐惧,撕手皮,啃指甲,有时候甚至会把自己关在厕所里谁也不见,因为我对外面的环境会恐惧。直到最近我看到马思纯参加吐槽大会,我觉得她很勇敢。她敢于在大众面前揭露自己的伤疤,我觉得这是一种积极的治疗方法。在治疗自己的同时,其他的朋友看到自己的分享可能也会感到自己不是那个唯一的患者。希望我们都能够慢慢的勇敢起来,从新迎接这个美好的生活。
2.最近感觉日子过得越来越痛苦。又到了一个half的结尾。各种的赶进度,搞计划,花式合作,等等等等。我感觉自己真的力不从心了。随着工作强度的加大,身体的情况也在变糟糕。眼睛上张了一个包,眨眼的时候觉得干涩有拉扯感,并且影响视力。看代码总是模模糊糊的。真是身心疲惫。

抑郁的感觉也出现的原来越频繁,持续的时间也越来越长。有时候我真的不知道自己为了什么在坚持这份工作,可能真的只是为了饭碗吧。生活其实并不应该这么现实对么。。。

我是一个意志力及其坚强的人,我现在都觉得自己要废了。我开始看一些关于解决抑郁的书籍。说实话我觉得有用。The anxiety and phobia workbook. 看到书里描述的各种症状有时候都是对我的一种缓解,因为感觉自己被分析的特别透彻。再一个就是跟老婆聊天,感觉没有我媳妇我就完蛋了。跟她说话真的让我放松了太多。最后一个就是听音乐吧,音乐能在无形中慢慢的改变我的状态。祝自己有积极阳光正能量的明天!加
那么,当你有抑郁情绪或者抑郁症时,怎么去自我调节?
第一、多与外界接触。
抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间,不愿意“走出去”。这时候,首先一定要改变这个习惯,走出这个封闭的空间,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的母亲,因为劳累和婆媳相处得不好,容易出现抑郁情绪,就更应该多带孩子出去走走,和其他的妈妈多多交流,缓解内心的抑郁。
第二,增加锻炼运动的时间。
多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,这不仅能锻炼体魄,还对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症。(如果对自己的体型不满意的话,去减肥或者健身,会有意想不到的好效果。)
第三,为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将,玩玩游戏等,转移一部分注意力,让生活充实起来。
第四,多与不同的人沟通。
这一点是有效直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心静自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而愈。
如果以上方法全部行不通,感觉情况比较严重,不要随便使用抗抑郁药物,建议尽早去咨询专业心理咨询师或者心理医生。

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