抑郁是一种常见病症
抑郁是一种常见病症，在当代社会中越来越受到关注。据统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，而这个数字不断增长。抑郁症会给患者带来严重影响，如焦虑、失眠、饮食障碍、自杀倾向等。因此，我们需要关注和照顾身边的抑郁患者，同时，对于自己的心理健康也需要有足够的关注和重视。
寻找抑郁的根源
为了治疗抑郁症，我们需要找到抑郁的根源。抑郁症的根本问题是内心的负面思想和情绪。这可能来自于生活环境、个人经历、遗传等多种因素。在调查自己患抑郁的原因时，可以问自己一些问题，如我是否长期沉浸在不幸的经历中？是否感到自己被孤立和排斥？是否感到自己不够重要？这样的问题可以帮助自己更好地理解自己，并找到改变自己的方法。
改变思维模式
抑郁症的主要问题即为消极的思维模式。将注意力集中在负面事物上，而忽视了积极的方面，这就会导致抑郁和焦虑等负面情绪。因此，改变思维模式是一个治疗抑郁症的重要部分。有几种逃离消极思维模式的方法。首先，可以尝试转移注意力，例如让自己投入身体上的活动，如运动、跳舞、弹钢琴等。这些活动可以使思维集中在当前的行动上，而不是糟糕的过去或未知的未来。
其次，可以尝试认识到自己的思维模式并改变它们。一旦负面的思维模式得到认识，即可将其纠正为积极的思维模式。
建立支持系统
患有抑郁症的人们可以向他们的支持系统求助，包括家人、朋友、专业医生以及在线社区。建立强大的支持系统可以提供感情上的帮助和支持，同时提供更多的信息和资源，帮助患者摆脱抑郁。
保持积极的心态
保持积极的心态是摆脱抑郁症阴霾的关键。尝试认识到自己的积极方面，并集中注意力于它们上面。即使您感到非常消极，也可以改变它们。可以寻求专业支持和建议，如心理治疗和药物治疗等。最重要的是，自己心态积极，积极对待问题，不断寻找解决问题的办法。
结语
抑郁症是常见的精神疾病，但是对于大多数人来说，并非是一种不可逾越的症状。尽管从抑郁中走出来并不容易，但是只要设定良好的目标，保持良好的态度并不断寻找专业支持，我们 can overcome depression.