什么是抑郁症？
抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、丧失兴趣、无助感、疲劳、食欲改变以及睡眠障碍等。抑郁症不仅会影响患者的生活质量，还会导致社交障碍、疾病风险增加，甚至自杀。
抑郁症的治疗：
针对抑郁症，目前主要有药物治疗和心理治疗两种方式。药物治疗是指对抑郁症患者使用抗抑郁药物，如SSRI、SNRI等。心理治疗是指通过心理咨询、认知疗法、行为疗法等手段来帮助患者减轻抑郁情绪和改变不健康的心态和行为习惯。这篇文章将主要介绍心理治疗。
认知疗法：
认知疗法是一种通过改变个体的负面思维方式来治疗抑郁症的方法。其主要思路就是通过正确认知自己和外部世界，消除因错误认知等多种因素而导致的消极情绪和行为。在认知疗法中，一般会有以下几种手段：
心理教育：帮助患者理解抑郁症的病理生理机制、对疾病的患病率、自我调节方法等，从而提高患者的知晓率，减轻不必要的担忧。
矫正认知偏差：通过重建认知，找到存在的偏差和负面感受，然后使用多种技术手段让患者用一种更加真实、客观和积极的方式理解自身和世界。
寻找证据并反驳否定性思维：对失去信心、失败心理等情况进行分析，让患者了解自身特点、优缺点以及情绪波动产生的原因，从而在关键时刻保持冷静和平衡的能力。
心理行为疗法：
行为疗法主要是找出客观存在的，与抑郁有关的不健康行为模式，给出相应的医疗建议。是通过重建行为和自我控制技能，帮助患者消除负面情绪和痛苦的方法。
保证规律的生活方式：规律作息、保持充足的睡眠、均衡饮食、适度运动、避免过度娱乐等，都可以有益于患者的抑郁情绪。
锻炼行为技能：患者进行自我陶冶、集体活动等方面的活动和社交技能的练习，增强自信，提高自尊。
抑制及降低其它不必要的消极情绪：通过提高自我掌控能力、理解情绪产生的源动力及其长期影响，让患者学会如何正确地“放下心中的包袱并引导自己”。
心理咨询：
心理咨询是指医生与患者之间的一种交流方式，旨在帮助患者减轻抑郁情绪和改变不良心态和行为习惯。医生在交流中主要采用开放性问题和回应方面的方法，配合认真并非常了解患者的需要，来帮助患者更好地适应抑郁症的困境。在心理咨询中，医生需要注意以下几点：
积极了解患者：了解患者的家庭环境、工作和学习情况、社交能力、性格特点等，以便更好地理解患者的内心情感状态。
耐心倾听患者：听取患者的抱怨和困惑，不要急于打断患者，也不要过早地做出判断或干预。
安抚患者的情绪：心理咨询师需配合认真并非常了解患者的需要，来帮患者调节情绪，消除紧张和恐惧，增强对治疗疗效的信任感。
心理治疗的优点：
相对于药物治疗，心理治疗强调的是逆转患者的消极思想、改变思维方式和行为习惯。采用心理治疗可以帮助患者消除抑郁情绪，在日常生活中更好地调节情绪，从而减轻抑郁症的症状和危害。心理治疗具有下列优点：
治疗期短：相对于药物治疗，心理治疗的疗程较短，但疗效显著。治疗期间，患者能和医生建立良好的沟通，分享心声，让患者真正感受到温暖的抚慰。
预防复发：有研究指出，心理治疗能有效预防由于压力导致的复发。患者学会了如何通过积极思考和行动来缓解压力和重建信心。
无副作用：药物治疗可能因存在的副作用而产生一些负面影响，心理治疗真正做到无副作用。