什么是抑郁症?
我们都可能会有过短暂的情绪低落或孤独感，但抑郁症是一种临床诊断的疾病。它是一种严重的情绪障碍，影响着一个人的思维，感情，行为以及身体健康状况。为了确定自己是否罹患了抑郁症状，可以进行一些简单的测试。
抑郁症状的检查：
询问自己的心理状态：
抑郁症患者常感到沮丧和失去希望，以及消极和无能为力的情绪。询问自己的心理状况可以了解自己是否在这一状态下，例如感到无力、无助、无望、悲伤、绝望等。
注意体重的变化：
抑郁症患者常会因为很多原因而体重出现波动。他们可能会因为食欲减小而掉体重，或者因为胃口增加而增重。通过记录体重的变化可以了解自己的情况。
留意睡眠的改变：
抑郁症会干扰睡眠，通常表现为失眠或过度入睡。患者可能早醒、难以入睡、多梦、睡眠质量下降等表现，这些改变可以影响生活的品质，是了解自己是否罹患抑郁症的一部分。
量化体验的负面情绪：
用日记或心理日志记录自己所体验到的负面情绪(如情绪低落、焦虑、内疚、失望或怒气)，以评估其大小和频率。如果情绪波动很大，或者如果负面情绪占据了大部分时间，则需要寻求医疗帮助。
寻求心理咨询服务：
如果您已经进行了以上测试并且认为您存在抑郁症状，寻求心理咨询服务是困扰您的不良情绪的重要步骤。在初次咨询中，请注意与资质认证的专业心理咨询师进行交流，一步步了解自己的情况。
结语
了解自己是否罹患抑郁症状是很重要的。定期进行测试并记录结果，注意心情的波动、体重和睡眠的变化，以及负面情绪的强度和持续时间，可以帮助发现和预防抑郁症。