早期抑郁是什么？
早期抑郁症又称为亚临床抑郁症，是指情绪低落、失眠、食欲减退等轻微的抑郁症状出现，但这些症状不会影响到日常生活和工作。抑郁症是一种常见的心理障碍，据统计，全球抑郁症患者数量已经超过3亿人，而早期抑郁症的发病率也在不断上升。
早期抑郁的兆头有哪些？
早期抑郁症的症状较为轻微，但还是有一些兆头是可以较为明显地表现出来的，比如：
情绪低落：容易烦躁、不开心、容易哭泣等。
睡眠问题：晚上难以入睡或者早上醒得过早。
食欲问题：胃口不好，或者感觉食物没有味道。
难以集中注意力：感觉自己的记忆力和注意力下降，无法集中精力完成工作或者学习。
失去兴趣：原本感兴趣的事情突然失去了吸引力，缺乏乐趣。
身体难受：比如头疼、身体乏力等症状。
如何预防早期抑郁？
早期抑郁的发病原因是复杂的，但是平时我们可以通过以下几种方法来预防抑郁的发生：
多参加社交活动：积极参加社交活动可以增加社交支持、减少孤独感。
饮食健康：适量摄入富含营养的食物，可以改善身体状况、降低抑郁的风险。
定期锻炼：运动可以缓解情绪、减轻压力、促进身体健康。
建立健康的生活习惯：培养自己的兴趣爱好，睡眠、作息规律等健康的生活习惯。
如何治疗早期抑郁？
早期抑郁症可以通过以下几种方法得到有效的治疗：
心理治疗：早期抑郁症可通过心理治疗来缓解症状和改善情感状态。
药物治疗：医生可以通过开药来治疗早期抑郁症，例如抗抑郁药等等。
个体化的治疗：由于每个人的生理和心理健康状态存在差异，针对不同的早期抑郁症病因，采取不同的治疗方法。
心理教育：早期抑郁症患者可以通过心理教育帮助他们了解抑郁症类型、病情和治疗方法，更好的面对自己的抑郁症。
结语
早期抑郁症对我们的身心健康都有很大的影响，平时我们要积极参与健康生活，预防早期抑郁症的发生，并及时地就医治疗，以避免抑郁症对我们身体和情感的伤害。