认知方面
抑郁症常常伴随负面的认知模式，例如自责、自我否定和意志力的缺乏等等。如此不健康的认知模式常常使得人们进一步陷入抑郁之中。针对这一问题，我们可以采取以下应对策略：
时刻掌握自己的情绪和想法，关注自己是否怀疑、担忧或者自责。
试着回想一下之前成功的经验，并且维护一种积极、开放的心态。
请家人和好友提供支持，在面对自我否定时，寻求他们的见解和帮助，学会接受别人给自己的帮助。
行为方面
抑郁症会让人丧失信心，减少自觉地参加社交活动的欲望，甚至影响身体健康，产生睡眠障碍等问题。以下是行为方面的应对方法。
重建平衡，规律地参加运动或其他活动，比如参加瑜伽、学习新课程和旅行等等。
与喜欢的人分享心情。当你将抑郁症的感受与他人分享时，你也将获得安慰，同时获得他人的理解和支持。
维护规律的睡眠时间，确保睡眠环境适合自己的需要。
药物治疗和治疗
如果自行采取改变认知和行为机制的策略失败的话，可以考虑药物治疗。同时应寻求专业治疗师的帮助，全面治疗抑郁症。治疗师们可以通过咨询、心理治疗和认知行为疗法等方法，为病人提供帮助。此外，对于某些患者，电抽搐疗法可能更加有效。
总之，有许多方法可以帮助我们应对重度抑郁的问题。我们需要摆脱消极的认知和行为模式，同时积极地寻求专业的医疗解决方案。