情绪低落
抑郁症和焦虑症的共同症状之一就是情绪低落。如果你正在经历抑郁症或焦虑症，你可能感到无助、空虚、沮丧、哀伤和无意义。你可能感到难以享受平日里能够让你感到快乐的事物和活动，你可能会失去兴趣，性欲或食欲也可能会受影响。
如果你感觉自己处于这种状态，最好的方法就是及早向专业医生寻求帮助，因为他们可以通过心理治疗和药物治疗来帮助你改善情绪低落的症状。
焦虑症状
焦虑症是一种精神疾病，经常表现为对未来的担忧、害怕和不安。焦虑症状可能与特定的情况或对象相关，例如青春期社交焦虑、恐高症、恐飞症等等。但是，焦虑也可能是一种全面的心理状态，你可能会感到全身紧绷，难以放松或休息。你可能感觉心跳加速、呼吸急促或浅短，甚至可能出现恐慌发作。
如果你正在经历焦虑症状，最好通过向专业医生咨询来了解症状轻重和恢复方案。心理治疗和药物治疗可能对你有帮助。
社交不良
抑郁症和焦虑症状通常伴随着社交不良的症状，这意味着你可能会避免与人交往或参加社交活动。你可能会感到难以与人交流，或者对人的评判和批评会带给你过多的负面情绪。你可能感觉害羞，或者缺乏自信，这可能会影响你的工作或其他社会活动。
如果你感觉到社交不良的症状，你可以从小的步骤开始去走出自己的舒适区，朝着与新人见面和参加社交活动的方向去努力。慢慢地培养与人交谈、与之互动的能力会对你恢复社交和信心有很大的帮助。
负向思考
负向思考是抑郁症和焦虑症状的一种表现。这意味着你可能会过分关注负面的想法和情绪，而忽略了积极的方面。你可能会感到自己没有希望，所有的事情都很糟糕，甚至从身体上感觉非常疲倦和没有力气。
如果你正面临这种状况，尝试着去关注积极的想法。这包括将负面的旁观者变成积极的支持者，关注好的事情和好的人，寻找治疗方案等等。专业心理医生的帮助也会对你的恢复有很大的帮助。
睡眠障碍
抑郁症和焦虑症状也经常伴随着睡眠障碍，这些症状包括入睡困难、睡眠不适和清醒过程。你可能会在晚上难以入睡，或者在夜间醒来不止一次。你也可能会有早上醒得太早或太迟的问题。不管是哪种睡眠问题，都会让你的身体和精神状况都受到影响，让你感到疲倦、懒惰和无法集中精力。
如果你正在经历睡眠障碍，你可以尝试用一些方法来改善你的睡眠，例如维持一个规律的睡眠时间、去一个适合你的睡眠环境、避免使用电子设备、使用催眠音乐、进行体育锻炼等等。如果这些方法不起作用，你可以尝试药物治疗。