什么是抑郁
抑郁是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低沉、失眠、食欲不振等，会严重影响患者的生活质量和工作能力。
自我助力的意义
尽管抑郁是一种需要专业帮助治疗的疾病，但患者自身的积极与否也会对治疗效果产生影响。因此，自我助力对于战胜抑郁非常重要。
八项自我助力建议
找到正确的治疗方式
首先要明确的是，抑郁是一种需要专业帮助治疗的疾病，患者应该寻找合适的治疗方式，如药物治疗、心理治疗等。在选择治疗方式时，要注意选取有资质的医院、医生。
保持积极乐观的态度
抑郁患者往往会陷入消极、绝望的情绪中，这是会想象力的表现。为了克服抑郁，患者应该尝试保持乐观自信的心态，开朗豁达的思维可以帮助战胜抑郁。
保持良好的作息习惯
抑郁患者往往存在失眠、食欲不振等问题，这些问题很大程度上都和作息习惯有关。因此患者要保持规律的作息时间，多运动、多饮水，并避免熬夜等不良习惯。
与身边的人保持良好的沟通
抑郁患者容易产生独处、自闭等行为，要尝试与身边的人保持良好的沟通。可以向朋友、家人倾诉心事，或者加入相应的社交团体，以此来缓解心理压力。
学会放松自己
放松自己是缓解抑郁情绪的重要手段之一。可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式来放松自己，减轻内心的压力。
尽量不要自我丧气
对于抑郁患者而言，自我丧气会使患者更加沮丧。要尝试积极面对、解决问题，并且给自己制定明确的目标，逐步达成。
多关注自己的喜好爱好
有一些患者把自己的喜好和自尊挂钩，因此在抑郁期间往往会放弃自己的爱好。其实，正确的做法应该是保持自己的爱好，多投入到自己感兴趣的事情中，让自己保持积极的情绪。
寻求朋友或者亲人的指导和支持
如果抑郁症状非常严重，甚至影响到了日常生活和工作，那么尽管自我助力重要，也不能忽视专业帮助的必要性。患者可以向亲友倾诉，或者寻求心理医生的帮助。
总之，自我助力是抑郁症治疗的一个重要方面，患者需要保持乐观向上的心态，保持规律的作息，积极面对问题。同时，还要和身边的人保持良好的沟通，并且多关注自己的喜好爱好。这些努力虽然不能治愈抑郁症，但可以起到缓解抑郁情绪的效果，为治疗打下良好的基础。