为什么会抑郁？
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到情绪低落、无助、自责，甚至出现自杀倾向。而抑郁的起因有很多，常见的原因包括：
生活压力：工作繁忙、学习压力大、财务困难等都会给人带来压力，长期压力下，容易产生情绪低落。
自我评价过低：患者常常对自己评价过低，认为自己无能、无用，缺乏自信心，容易失去积极的人生态度。
人际关系紧张：不良的人际关系会给人带来负面情绪，长期积累下来，容易导致抑郁症的发生。
遗传因素：抑郁的发生与遗传有一定的关系，如果有家族中有抑郁症患者，自己也容易有抑郁的风险。
如何应对抑郁？
当发现自己出现抑郁的症状时，应该积极应对，避免情况恶化。以下是几种帮助你战胜抑郁的方法：
寻求专业帮助：及早向精神医生、心理咨询师寻求帮助，进行治疗和疏导。
放松心情：放松心情，寻找自己感兴趣的事情，比如运动、看书、旅游等活动。
控制负面情绪：多思考积极向上的事物，努力改变自己的思维方式，避免消极情绪的影响。
改变生活方式：保持规律作息时间，多晒太阳，保持均衡的饮食和运动，有助于改善自身的情绪。
建立社交支持系统：建立良好的人际关系，寻求他人的帮助和支持，在情感上得到宣泄和安慰。
如何预防抑郁？
预防抑郁症的发生，是一个长期、系统的过程。以下是一些建议，帮助我们预防抑郁症的发生：
保持健康的生活方式：保持健康的饮食和睡眠，多运动，有助于保持身体和心理的健康。
发展个人兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物，参与其中，放松心情。
提高自我价值感：正确认识自己的能力和价值，不要过于苛求自己，多给自己一些肯定和鼓励。
培养良好的人际关系：和家人、朋友、同事建立良好的关系，积极沟通，寻找情感安慰和支持。
及时应对压力：当遇到生活和工作中的压力时，及时采取有效的方式,例如：放松身心、减压、沟通等。
总之，抑郁症是一种需要重视的心理疾病。当出现抑郁症状时，应该及时寻求帮助，并且采用有效的方法预防抑郁症的发生。保持好心态，关注身体和心理健康，才能更好的面对生活中的种种挑战。