了解抑郁症状
抑郁症是一种严重的情绪障碍，常常表现为持续的悲伤、绝望和无助感。除了这些症状外，抑郁还会影响睡眠、饮食和身体健康。
找到支持和理解
寻求支持可能是调理抑郁的最重要的一步。通过亲朋好友、心理医生或支持小组，抑郁患者能够感受到他人的理解和鼓励，找到陪伴和安慰。
改变消极思维
抑郁通常伴随着一些不良的自我评价和消极的思考方式。通过认识到这些思维方式，并改变它们，可以帮助患者看到积极的面向，并更加乐观向上。
运动与实践身体护理
身体活动和运动已被证明是一种高效的抑郁症治疗方法。长期坚持运动可以释放身体和心理的压力和有益的化学物质（例如内啡肽和多巴胺），这些物质可以提高心情并缓解抑郁症状。同时，身体护理也是一种重要的对抑郁症进行调理的方法。
培养有益的兴趣爱好
培养诸如艺术、音乐、文学等兴趣爱好可以帮助抑郁患者放松身心，缓解压力，同时也可以增加生活的乐趣和满足感。
观念重构与认知疗法
认知疗法是一种常见的抑郁症治疗方法，旨在帮助患者识别和改变负面思考方式。通过教授患者如何对消极体验进行观察和分析，并学会用更合理和积极的方式来对待它们。
药物治疗
在听取心理医生的建议后，使用药物治疗可能是治疗抑郁症的一种有效方法。