抑郁中度的症状
抑郁症是一种常见的情绪障碍，它会影响到你的情感、行为、思维和生理健康。轻度抑郁症状可能会被忽视，但是如果不及时采取应对措施，这种情况可能会进一步恶化。
如何辨别抑郁中度的症状？
1.情绪低落
如果你经常感到不开心，伤心，失落，甚至觉得生命毫无意义，这可能是抑郁症的最常见症状之一。你可能会感觉失去了生活的快乐和趣味，而且很难去享受生活。
2.行为改变
抑郁症会让你变得消极，消极地面对生活中的一切事物，这表现为做事缓慢、失去兴趣、不愿参与活动或社交。你可能会变得不愿意出门或见面，这些行为改变可能会让你孤立自己。
3.睡眠问题
抑郁症会使你的睡眠受到影响，你可能会失眠、早醒或者睡眠不深。也有一些人可能会过度睡眠，甚至到了整天都想睡觉的地步。
4.食欲改变
抑郁症会影响你的食欲，你可能会变得不想吃饭或者过度进食，这个问题也可以表现在你对特定的食物抵触或者嗜好上。
如果你遇到这些情况，你可能正在经历抑郁状态。因为它并不是生理性疾病，所以这种情况不会轻易消失。你需要通过积极的方式来处理这个问题。
如何应对抑郁中度的症状？
1.健康的生活方式
健康的生活方式可以帮助你从抑郁中恢复。你需要保持足够的睡眠、健康的饮食习惯以及尽量少抽烟或者喝酒。有规律的运动和锻炼也可以舒缓抑郁症状。
2.人际关系的支持
与亲友保持沟通，可以让你在精神上得到支持。与信任的人分享你的想法，情绪以及经验，可以帮助你从心理上得到安慰和支持。
3.认知行为疗法(CBT)
通过认知行为疗法可以帮助你认识到你消极思维的陷入，通过改变这种思维来改善你的行为和情绪。这种治疗的有效性已经在临床试验中得到证实。
4.药物治疗
药物治疗可以帮助你渡过最初的低谷期，让你有力量继续接受一些较为复杂的治疗方式，同时将症状降到比较容易处理的程度。但是，药物治疗有着副作用和依赖风险，需要严格遵守医嘱，不可以擅自停药或者减量。
应对抑郁症需要我们坚定信心，积极地面对治疗，不断学习、进步、反思，而不是怨天尤人或自我否定。尽管抑郁症不是可以轻易治愈的疾病，但是只要我们能在治疗中坚定地前行，我们依然能够看到希望。