抑郁症的背景介绍
抑郁症是一种常见的心理障碍，在全球范围内都广泛存在，并且已成为一个严重的公共卫生问题。抑郁症的症状包括心情低落、失去兴趣、欣赏和快乐的能力下降、睡眠障碍、食欲改变、疲劳以及自我价值感下降等。
抑郁症的病因
抑郁症的病因多种多样，常见的包括心理心理压力、遗传、生理因素和环境因素等。在家庭、工作和社会环境中的不良经历，如生活压力过大、亲人离世、婚姻问题等，可能会导致抑郁症的发生。
抑郁症的早期预警信号
对于抑郁症患者来说，早期的预警信号非常重要。一旦发现自己或身边的人情绪异常，面对生活变得无助、情绪低落和缺乏动力，就应该及时寻求帮助。此外，失眠、疲劳、食欲下降或增加等身体上的异常表现也可能是抑郁症的早期信号。
如何自我排除抑郁症？
自我治疗不是一种彻底的解决方法，但是可以作为一种帮助自己缓解抑郁症的临时方法。例如通过增加体育锻炼，改善睡眠质量、并让自己有好的休息时间，足够的社交活动等，改善患者自身的情况和自我减缓抑郁症的情况。
心理测试：探究你是否心情低落
以下是一组心理测试题，有助于帮助你判断自己是否患有抑郁症。
1.你是否常常感到想哭、伤心、郁闷、灰心、沮丧？
2.你是否常常无缘无故感到疲惫、没有力气做事情？
3.你是否感到人际关系变得很糟糕，甚至觉得已经被人遗弃了？
4.你是否无法控制自己的思维，常出现消极的自我评价和消极的观点？
5.你是否经常陷入一种感觉，自己似乎失去了自我、无法反应和生活，感觉自己绝望了？
如果您大部分时间的答案都是“是”，那么您需要及时寻求医生、心理医生、家人和朋友等的帮助。