抑郁症是一种常见的心理障碍，它会严重影响患者的生活质量和健康状况。抑郁症的症状包括情绪低落，无法感受到快乐和愉悦，失去兴趣和热情，疲劳乏力，失眠或过度睡眠，食欲改变，注意力难以集中，自我价值感下降等等。如果您担心自己可能患上抑郁症，那么可以通过以下方法来测量自己是否确实患上了抑郁症。
1.自我评估：
自我评估是一种简单有效的方法，可以帮助您了解自己的情况。您可以使用抑郁症自评量表（DSM-IV）或抑郁症问卷（PHQ-9）等自我评估工具来测量自己的情况。这些工具可以帮助您识别抑郁症的症状和严重程度。
DSM-IV是一种基于临床诊断的问卷，包括9个症状，例如情绪低落，失去兴趣和热情，疲劳乏力，注意力难以集中等等。您可以根据自己的情况回答问题，并查看得分，从而了解自己是否患上了抑郁症。
PHQ-9是一种简单易用的问卷，包含9个问题，可以帮助您评估自己的抑郁症症状的严重程度。您可以根据自己的情况回答问题，并查看得分，从而了解自己是否患上了抑郁症。
2.寻求专业帮助：
如果您认为自己可能患上了抑郁症，那么最好的方法是寻求专业帮助。抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业人员进行治疗。您可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以对您进行全面评估，并提供适当的治疗方案。
3.观察自己的情绪和行为：
除了自我评估和寻求专业帮助之外，您还可以观察自己的情绪和行为。如果您经常感到情绪低落，无法感受到快乐和愉悦，失去兴趣和热情，疲劳乏力，失眠或过度睡眠，食欲改变，注意力难以集中，自我价值感下降等等，那么可能患上了抑郁症。如果这些症状持续存在，并且日常生活受到了影响，那么一定要及时寻求专业帮助。
总之，抑郁症是一种常见的心理障碍，需要及时诊断和治疗。如果您认为自己可能患上了抑郁症，那么可以使用自我评估工具，寻求专业帮助或观察自己的情绪和行为来进行诊断。无论采用哪种方法，都应该及时采取行动，避免病情加重。