抑郁症是一种常见的精神疾病，常常表现为情绪低落、失去兴趣、自我否定、无力感、睡眠问题等症状。如果你觉得自己可能患上了抑郁症，你可以考虑采取以下措施来帮助自己:
1. 寻求专业的医疗帮助。抑郁症是一种需要专业医生进行诊断和治疗的疾病。你可以去当地的医院或者精神卫生中心寻求帮助。医生会通过询问你的症状、进行心理评估等方式来确诊你是否患上了抑郁症，并制定相应的治疗计划。
2. 与亲友沟通。抑郁症常常会让你感到孤独和无助，这时候与亲友进行沟通可能会有所帮助。他们可以提供情感上的支持和鼓励，也可以帮助你找到寻求医疗帮助的途径。
3. 找到适合自己的治疗方式。抑郁症的治疗方式有很多种，包括药物治疗、心理治疗、光照疗法等。你可以与医生一起探讨哪种治疗方式适合自己，并在治疗过程中坚持下去。
4. 改变生活方式。生活方式也会影响到抑郁症的发生和发展。适当的锻炼、良好的睡眠、健康的饮食、保持社交活动等都可以帮助缓解抑郁症的症状。
5. 寻求专业的心理咨询帮助。心理治疗是抑郁症治疗的重要方式之一，你可以寻求专业的心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过倾听、引导、辅导等方式帮助你了解自己的情感问题，并提供有效的解决方案。
最后，需要提醒的是，抑郁症是一种需要认真对待的疾病，它可以严重影响到你的生活品质和健康状况。如果你发现自己有抑郁症的症状，一定要及时采取措施，寻求专业的医疗帮助。同时，也要坚信自己能够克服抑郁症，积极面对生活，找到自己的快乐和满足。