抑郁症是一种常见的情绪障碍，其特征为长时间的低落情绪、失去兴趣和快乐感，严重时还可能出现自杀倾向。如果你感觉自己有点抑郁了，那么需要采取一些措施来缓解症状，避免病情恶化。
首先，需要认识到自己的情况，并寻求帮助。抑郁症是一种疾病，不是你的错。你不必感到羞耻或尴尬，可以向家人、朋友或专业医生寻求帮助。他们可以提供支持和鼓励，帮助你度过难关。
其次，需要注意自己的生活方式和健康状况。饮食健康、规律作息、适当的运动和休息都有助于恢复身体和心理健康。同时，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些行为会让抑郁症加重。
另外，寻找解决问题的方法。抑郁症常常伴随着负面的情绪和思维模式，需要寻找一些有效的应对策略来改变这种状态。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解紧张和焦虑。也可以尝试积极思考，鼓励自己，找到自己的优势和强项，增强自信心。
最后，如果你的症状严重，影响了日常生活和工作，需要寻求专业治疗。心理治疗和药物治疗都是有效的治疗方法，可以帮助你缓解症状，恢复正常生活。
总之，抑郁症是一种常见的疾病，但并不是不可治疗的。只要你认识到自己的情况并采取有效的措施，就能够摆脱病痛，恢复身体和心理健康。