抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响一个人的情绪、行为和思维，给生活带来很大的困扰。因此，判断自己是否得了抑郁症非常重要，可以及早发现并进行治疗。以下是一些常见的抑郁症症状和判断方法。
1. 情绪低落和消极
抑郁症的主要症状之一是情绪低落和消极。患者可能感到无助、绝望、悲伤和疲惫，缺乏兴趣和乐趣，对生活失去了信心和动力。他们可能变得易怒、烦躁、焦虑和不安，难以控制自己的情绪。
2. 失眠和睡眠过多
抑郁症患者可能会出现睡眠障碍，包括失眠和睡眠过多。他们可能难以入睡、醒来频繁或早醒，或者整夜都无法入睡。另外，他们可能在白天感到疲倦、睡意和昏昏欲睡，或者经常在白天睡觉。
3. 食欲减退或过度进食
抑郁症患者的食欲可能会受到影响，出现食欲减退或过度进食的情况。他们可能会失去对食物的兴趣，不想吃东西，或者过度进食以减轻负面情绪。另外，他们可能会失去对健康饮食的关注，选择不健康的食物或者过度依赖咖啡因、糖和其他刺激物。
4. 身体疼痛和不适
抑郁症患者可能会出现身体疼痛和不适的情况，包括头痛、肌肉酸痛、胃痛、背痛和关节疼痛等。这些症状可能是由于身体的应激反应和免疫系统的改变所引起的。
5. 思维和注意力问题
抑郁症患者的思维和注意力可能会受到影响，出现集中困难、记忆力下降、决策能力下降和思维迟缓等问题。他们可能会感到难以处理日常任务和活动，感到自己变得愚笨和无能。
6. 社交和行为问题
抑郁症患者的社交和行为可能会受到影响，出现社交退缩、疏远和孤独等问题。他们可能会失去与家人和朋友交往的兴趣，感到自己与周围世界疏远和无法融入。另外，他们可能会表现出消极和自我惩罚的行为，例如自残、自杀企图等。
总之，抑郁症是一种需要认真对待的心理疾病，如果你发现自己出现了以上症状，应该及时寻求专业的医疗帮助。医生可以通过问诊、体检、心理测试和血液检查等方式来诊断抑郁症，并给予相应的治疗建议。除此之外，你还可以通过自我管理和心理调节来缓解抑郁症状，例如保持健康的生活方式、减轻压力、进行心理咨询和参加支持小组等。