20岁孩子不理父母，是许多家庭面临的普遍问题，孩子在这个年龄段进入了一个自我探索与独立意识逐渐增强的阶段，父母常常感到无能为力，该如何有效沟通是关键。
青春期和进入成人阶段是人生的重要转折点，这时候孩子开始尝试独立，渴望被尊重，寻求认同。因此，父母需要理解孩子的心理变化，适时调整自己的沟通方式，创造一个开放的对话环境，让孩子感到舒适。
情感沟通是建立良好关系的重要因素，父母在与孩子交流时，应多倾听，少指责，尝试理解孩子的感受和想法，倾听能够让孩子感受到被重视，同时也能帮助父母更好地了解孩子的内心世界，进而找到沟通的切入点。
建立信任是改善沟通的重要步骤，父母应尊重孩子的隐私，避免过多干涉孩子的生活和选择，应给予他们一定的自由，这样孩子在面对压力和挫折时，会更愿意向父母倾诉，信任关系的建立有助于消除隔阂。
面对孩子的冷落，父母可能会感到失落和沮丧，但重要的是要保持冷静，避免以情绪化的方式回应，比如冷战、指责或者强迫沟通，这会让孩子更加反感。相反，父母可以尝试用温和的方式表达关心，告诉孩子自己愿意倾听他们的想法，有时候一封简短的信或者一条关心的短信，可能会令孩子更容易打开心扉。
亲子沟通不应仅限于特定的时间和地点，而是可以在日常生活中创造交流的机会，例如，共同做饭、散步或者进行一些娱乐活动等，轻松的氛围有助于促进交流。分享一些轻松的话题，或者倾诉一些自己的经历，使孩子明白父母不是在指责他们，而是希望一起分享生活中的点滴。
有时候孩子甚至可能并未意识到自己的行为对父母的影响，这时父母需要善于引导，尝试自然而然地引入话题，让孩子表现出自己的感受和想法。可以通过提问的方式，激励孩子思考，比如“最近有什么让你开心的事情吗？”或者“有没有什么烦恼想跟我聊聊？”这样的开放式问题，有助于缓解紧张的氛围，促使孩子表达内心的真实想法。
尊重孩子的独立性，也意味着父母需要适时放手，允许孩子作出自己的选择，经历成功与失败，父母可以适当地提供建议与支持，但要避免强加自己的意愿，理解孩子的选择是他们自我成长的一部分。
在一些情况下，孩子可能是因为遇到心理问题而选择不理父母，面对这种情况，父母要关注孩子的情绪变化和行为表现，发现异常时及时采取行动，必要时请专业人士进行干预，确保孩子获得适当的帮助。
孩子的成长过程中，父母可能会经历许多波折和困扰，但沟通的努力是值得的，关键在于如何调整心态，采取适合的方法，努力去理解、尊重和关心孩子，保持耐心和恒心，在爱的基础上建立起良好的沟通桥梁。