分手原因分析
首先，在准备挽回前需要先了解分手的原因，分析自己和对方在感情上出现的矛盾和问题。可能是双方的性格冲突，也可能是对未来的规划和价值观不一致。在分手后，可以试着与对方交流，探讨问题出现的根源，并寻找解决问题的方法。
沉淀自己的情绪
分手后的感情往往是混乱的，人们往往会情绪低落、悲痛、不安或愤怒。这些情绪都会让人做出过激的行为。所以，需要充分沉淀自己的情绪，冷静思考应该如何挽回。不要短时间内就割舍感情，更不要因为分手而做出自暴自弃的行为。
自我反省
挽回前需要反省自己在这段感情中的不足和问题，来寻找到自己的改进点，让自己更具吸引力。在这个过程中，要真诚的认识自己，发现缺点并努力改正，成为更好的自己。
重建联系
在经过前面的步骤后，可以考虑尝试重新和对方建立联系。不要着急和对方谈论关于分手的事情，在与对方的交流中，注意引导话题进入和自己当前的生活、成长轨迹、未来的规划等正面的话题。细腻的关心对方的生活，常常问问对方是否需要帮助。这些做法都能够让你们之间的距离变得更加接近。
亲力亲为
挽回被拒对象不仅仅是依靠一些口头上的奉承，更多的是行动上的实际表达。可以尝试着给对方一些小礼物，或者主动帮忙做一些力所能及的事情。同时也可以尝试在相互接触的过程中，创造出一些有意义的回忆，让彼此感受到彼此之间的关爱。
改变自己
在感情的维系中，往往是相互的，你的变化也会引起对方的变化。因此，在努力地挽回对方的同时，也要注重自身的变化。制定一个可行的计划，一步一步的努力向自己的目标靠近。这个目标不一定是挽回对方，当然，如果你认为彼此合适，可以把这个目标作为自己的一个小的追求。
保持独立自主
在恢复感情中，也要保持一定的独立性和自主性。不要过于依赖对方，而是尝试在自身的工作、学习以及个人兴趣上寻找到一个新的方向，并为之努力。保持自身的独立性，这也能够给对方留下一个美好的印象，让对方感觉到自己是一个更加成熟的人。
最后，挽回被拒对象并非单靠一个人的努力，双方都需要投入精力，去对待和维系这段感情。当然，如果你已经尝试了上述方法仍然未能挽回，那就放手吧。相信一份真正的感情最终会回到你身边。