认识自身状况
第一步是认识自己的学习状况。要想挽回自己的学习状态，首先要知道自己到底出了什么问题，并且找出造成问题的原因。例如，自己是否对某些学科或知识点感到困惑？是否在学习中经常分心或难以集中注意力？这样才能在接下来的挽回学习状态的过程中更有针对性。
设定目标
在认识自身状况之后，下一步就是设定具体的学习目标。通过目标的设定，可以更有针对性地挽回自己的学习状态。例如，如果你发现自己对某一学科特别薄弱，你可以为自己制定一个学习计划，每天抽出一些时间来专门学习这一学科，将学习目标具体化，让自己更容易实现。
制定计划
设定目标之后，接下来就是制定学习计划。制定学习计划需要考虑到自己的实际情况和时间安排，同时要有一定的弹性。在制定计划时，可以根据自己的情况，为自己制定一个适合自己的学习时段，并将学习内容分配到不同的时间段中，这样可以保证在有限的时间内完成更多的学习任务。同时，制定具体的学习计划也可以帮助自己更好地调整自己的心态，提高学习的效率。
寻找支持
在挽回学习状态的过程中，寻找支持是极为重要的一步。不要独自一人面对学习困难，要想办法主动与身边的人、老师等进行交流，寻求他人的帮助和支持。通过与人交流，不仅可以更加清晰地了解自己的学习状况，也可以获得他人对你的帮助和建议。
培养学习兴趣
在学习中，兴趣是最好的老师。通过培养学习兴趣，可以让整个学习过程更加轻松愉悦，并激发自己的学习热情和积极性。在培养学习兴趣的过程中，可以通过自己的兴趣爱好找到学习的乐趣，也可以在学习中注重理解和应用，培养自身的学习热情和探究精神。
不断反思
最后一点就是不断反思。在挽回自己的学习状态的过程中，不断反思自己的学习过程和成果非常重要。通过反思，可以及时发现自身在学习中的不足和问题，进而采取相应的措施进行改进，同时也可以总结学习经验和方法，为今后的学习提供借鉴和启示。