重建自己
分手一年后，你可能已经意识到自己需要改变了。和前任分手后，你可能失去了很多信心，甚至对自己有所怀疑。但是，挽回他们需要的是一个积极乐观，自信的你。决定好自己想去的方向，制定一个清晰的计划并且开始行动。尝试新的兴趣爱好和活动，花时间和朋友和家人相处，旅行，做自己喜欢的事情，保持健康。
发现问题
在分手后一年，你回想起来你们是怎么分开的。发现你们之间的问题，是什么让你们分开的？是否在你的控制范围之内？如果可以的话，解决它们。如果不在你的控制范围之内，想想你改变什么可以避免类似的问题再次发现。做一个清单，思考一下你如何从以前的错误中吸取经验。这将让你保持专注并且知道他们想要什么。
重建联系
在分手后一年，你可能已经失去了和前任的联系。要重建联系，你需要小心谨慎，不要过于热情或强迫。禁止突然打电话或访问他们，这可能会让他们感到不安或者生气。可以给他们发一条短信或邮件，告诉他们你想和他们联系，让他们知道你并不强迫他们回应，他们可以回复你的时候。如果他们回复，那么尝试建立一个轻松的对话，但不要过于积极或热情，需要让他们有他们自己的空间和时间去考虑事情。
坦诚地交流
在你们重建联系的时候，坦率地与他们交流是很重要的。告诉他们你的感受，用心倾听他们的哀痛和担忧，并寻找可能的解决方案。尝试让他们知道你希望挽回与他们的感情，但并不是强迫他们接受，需要给他们充分的时间去思考。如果他们不能很快回应，那就保持耐心和尊重。也尝试不去实施任何形式的转换，让事情保持开放和轻松。
建立信任
吉尔伯特·凯斯特曼说道：“信任是多少人相信你能完成一些，而不是多少人喜欢你。”在分手后一年，和前任重建信任至关重要。对于你的言行需要表现出正确的信念和态度。需要承认以前的错误和不足，告诉他们你如何改变和成熟。不要做出不可兑现的承诺或过分的许诺，这样会伤害你的信任，使你的演练完全失效。建立信任需要时间和努力，不要放弃。
总结
挽回前任并不是一个容易的事情，特别是在他们和你之间有一年的分离。需要准备好自己并且小心谨慎地建立联系、坦率交流和建立信任。不要忘记自己需要改变，并思考自己和前任之间的问题。记住，这是一个过程，需要时间和耐心。一个积极乐观，自信和有能力的自我将最终带来成功。