分手原因分析
首先，在挽回女友之前，有必要对分手原因进行仔细分析。分析自己是否有做错的事情、是否有表现出不好的行为，以及与女友之间的沟通是否顺畅。必要时，可以向朋友或者心理咨询师寻求帮助，找到不利于挽回女友的原因，并且积极解决这些问题。
重建沟通渠道
在分手后的第一步应该是重建与女友的沟通渠道。首先，要给女友充足的时间考虑自己的决定，不要频繁地打扰她。如果想要与女友重建联系，可以选择小心翼翼地发一条短信或者打一个电话，表达对她的思念之情，但同时要避免出现哀求或者强制的语言。
处理好自己的情绪
在分手后，很多人会感到情绪低落、焦虑或者抑郁。这时候，我们需要处理好自己的情绪，不能让负面情绪影响到自己和女友之间的关系。可以选择进行体育锻炼、听一些音乐、与朋友聊天，或者通过心理咨询等方式来缓解自己的情绪。
制定挽回计划
在有了确切的分析和处理好自己的情绪之后，可以开始制定具体的挽回计划。这个计划必须要量入为出，避免过分的付出。可以从重塑自己的形象、增加自己的社交活动、提高自己的生活质量、表现出更加成熟理性的行为等多个角度进行挽回。同时，要坚持自己的计划，并且不断地进行评估和调整，以达到最佳的效果。
适时地表达自己的心声
在挽回过程中，适时的表达自己的心声是非常重要的。但是，表达的内容一定要真诚，避免出现做作、夸大或者虚伪的语言。可以从对自己分手后的反思、对女友重要性的认识、和女友之间的美好回忆等方面入手，通过真实的语言吸引女友的注意力，并让她重新关注自己。
建立信任和独立性
在重新建立关系的过程中，建立信任和独立性也非常重要。女友需要看到的是一个真诚而又有独立性、勇于担任自己个人责任的男性。同时，要在行为上证明自己的可信度，不要再犯以前犯过的错误，同时要保持独立性，尊重女友的选择，不去强迫她做出选择。
总结
分手后如何挽回女友，需要进行分析、制定计划、表达自己心里的言语、建立信任和独立性等多个角度。不能盲目地爆粗口、哀求、强迫或者采取其他不良的手段，要以诚相待、理性和自律地处理自己的情感和行为。