初入低谷
生活中总有低潮期，人生中也会迎来挫折的阶段。也许你失去了工作，经历了一次恋爱分手，或是期待已久的事情不如预期那般顺利。在这些时候，心情难免低落，令人沮丧。
认真面对现实
人类会去面对所有生活中的繁琐问题，但是当我们处于崩溃状态时，我们似乎就无法克服任何问题。重要的是学会承认这样的感受，不要轻视或抵制它。认真地面对现实，思考你的现状所面临的困境，会帮助你认真考虑你的选项，而不是只会无尽地抱怨和攻击。
专注心思
当我们的情绪处于底线，难免会分心，失去集中力。试着提醒自己，专注心思。将微小的目标转化为动力，并分解宏伟的计划为小步骤。这有助于使我们能够更好地集中自己的努力并推动我们向前。
探讨自我反思
面对自己处在舒适区以外的挑战、困难和不安全感，反思自我是一种重要而有益的策略。把想法记录下来，也许你会发现自己会在思想中一遍又一遍地环绕，使你难以跨越底线。反思可以帮助你找到原因，澄清内心的想法和恢复自我信心。
逃离负面情绪
消极情绪往往会在最不适当的时刻涌入我们的心里。更重要的是，不要让自己过度沉迷其中。启动你的五感，找到可以转移注意力的新姿势，比如阅读、运动、艺术疗法等。利用时间来掌控情绪，找到自己的平衡点。
用身体言语表达
身体语言，比如姿势和肢体活动，是我们的情绪所表达的非常重要的方式之一，也是进行自我治疗的重要因素之一。脸部表情和身体姿态，例如大笑、站起来，可以激发更积极、更有力的气息，带来更积极的情绪体验。
向前看
最后，走出困境的最好方法是继续前行，不要因为过去而止步不前。每个人都有过挫折，每个人都有过失败的时候，重要的是学会振作起来。要相信自己，积极面对未来的情况，认真思考自己的下一步，然后坚持下去，直到你到达更好的地方为止。