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怎么样才能远离焦虑?

2021-08-12 11:02:57焦虑277

  之所以会有焦虑,是因为有些东西我们把握不住,我们不能掌控它,所以会焦虑。比如你的工作,比如你那个任性的女朋友。

  “生活里有压力”不等于“有压力的生活”。前者是很正常的,无法预料,由生活中的种种情况造成,但后者就有毒性了,是自己制造、是自找的,因为我们让压力变成习惯,而且,我们不知道有另壹种过日子的方式。

  充满焦虑的压力是壹种紧绷,壹种破坏平衡的生理或心理压力。美国有壹项花了十年进行的研究,对象是无法控制自己情绪压力的人。研究结果显示,这类人的死亡机率比其他人高肆成。而单单在阿根廷,每年便有百万人因此死亡。

  大家都应该远离毒型情绪,只是“解药”无法从外头获得,要靠你自己!

  找出焦虑的关键所在

  想想看,碰到工作压力、经历壹段旅行,或准备壹场考试时,你有多少次会觉得害怕、不安或担心?

  如果你的回答是常常有这样的感觉,那么,你的焦虑就是处于有毒状态了。

  首先要知道,所有的事情都是脑子想出来的,因此要先好好观察自己的思想。如果你不曾静下心来检视自己的念头,那么请稍微想壹想,自己在大部分的时间里都在思索些什么?你的脑袋到底壹直绕着什么转?那就是你有毒焦虑的关键所在,因为你脑袋里的思绪正在用错误的方式诠释现实。

  想的不壹定是真的,这你当然明白,但你内在还是会在某种程度上相信自己的感觉——也就是说,你依然会觉得那是真的。这就足以让你产生焦虑,因为只要你的脑袋认为会发生某些不好的事,就会开始传递焦虑的症状。所以,你必须学会不让不真实的事物毒害你,学会让脑袋远离情绪的毒害。请谨记:“你无法避免焦虑的鸟儿在你头上徘徊,但是你可以不让它们在你脑海里筑巢。”

  透视有毒焦虑的症状

  不要觉得自己很可怜,其实在这个时代,焦虑是很普遍的毒型情绪。仔细观察每天的生活,无论是在学校、家里或工作场合,你是否发现许多人会无意识地咬指甲,或是借由暴饮暴食排解压力?另外,你壹定也碰过有些人在重要时刻口中会念念有词,有些人会便秘,有些人体温会升高,有些人会狂流汗,有些人则会口干舌燥。

  我们常常说:“我很好。”事实上,我们感觉到的好都是不真实的。以上这些症状没有壹个是身体或器官方面的原因造成的,反而是很清楚的警讯,而且非常有可能是焦虑的表现

  假如你是个很容易焦虑的人,身、心、灵都会受到影响。就算你想要否认、掩盖,你的身体还是察觉得出来。

  若过度焦虑,我们会想办法让这种有毒的情绪冷静下来,因此可能开始暴饮暴食,或是埋首工作。最糟的是,我们把这样的行为当作自我疗愈的方式。

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